睡前有這4個動作，更容易「發福」，尤其是第二個，有人一個月胖了10斤！

對於減肥女孩子應該都是比較擅長也比較了解的，但都不是很精通。不然減肥就不會如此困難了，減肥最艱難的就是客服自身，其次就是飲食、運動。大多數人都知道在睡覺前不能吃東西容易增肥，其實還有更細緻的。睡前有這4個動作,更容易「發福」，尤其是第二個，有人一個月胖了10斤！

不吃晚飯：很多減肥的人選擇了在晚上不吃飯，餓肚子想要趕快減下去。但是因為空腹太久沒，正常代謝的機能造成紊亂第二天吃太多的食物，身體會由於過度吸收導致沒有減肥，反而發福了。

夏天減肥，睡覺前只吃西瓜，不吃飯。這個理念就是錯誤的。長期糖攝入量超標，會影響代謝機能，即使你的飲食沒有增加，也會使脂肪堆積產生肥胖。相反的，吃晚餐不吃西瓜才能起到減肥的作用。有人因為吃西瓜錯誤減肥導致一個月體重增重了10斤，簡直恐怖。

多肉食、酒水：晚餐吃太多的肉、喝酒，身體消化及循環系統突然有了負擔，夜間是休息睡眠的時候，而胃部還在超負荷工作，肝臟的解毒過濾工作也增加了，身體內的毒素無法排除，堆積在體內反倒會引起肥胖。因此晚餐建議清淡一些，尤其是減肥的人，晚上之後就不要再出去吃宵夜了。

熬夜由於用腦過度、思慮過多，身體機能循環紊亂，會有胃口不好、面色蒼白等癥狀。總和前面三種情況，身體機能減弱，內分泌失調，沉積在身體內的毒素無法排出，

以上4種情況，睡覺前經常做，更容易「發福」，尤其是第二個，因此不要讓錯誤的方式增加你的體重！

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