三伏將至，孕媽多吃這些，不僅祛濕強，補充營養，還促進寶寶發育

隨著小暑的到來，溫度也是越來越高，炎熱的夏天也是正式到來了，緊接著就是三伏天的到來了，更是火上澆油了，熱的沒地方呆。一動全身都是汗，衣服都全部黏在身上，要多難受有多難受，孕媽更是各種不舒服，吃不下睡不好，還不能亂吃東西。其實三伏前孕媽就應該做好防晒去暑的準備，這幾種食物可以適當多吃點，不僅僅能夠祛濕，還能夠補充營養，促進寶寶健康發育!

一、綠豆

綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫之功效。孕婦可以在夏季通過適當吃綠豆，起到清除胎毒、補充營養作用，是孕婦補鋅及防治妊娠水腫的食療佳品。

綠豆含有豐富的膳食纖維，孕婦吃綠豆，補充膳食纖維，滋潤腸胃，可以促進排便排毒，改善懷孕常有的便秘癥狀。

綠豆含有豐富的優質蛋白，孕婦吃綠豆，可以補充優質蛋白，提高身體免疫力，增強自身抵抗力，減輕身體疲勞感。

綠豆含有豐富的磷，孕婦吃綠豆，可以補充磷，促進神經的興奮，補充精力，保持活力，增進食慾，改善胃口。

二、苦瓜

懷孕之後，腸胃蠕動較慢，如果適當的吃些苦瓜，可以起到刺激唾液和胃液分泌，並促進腸胃蠕動的作用，這對改善准媽媽的消化吸收、增加食慾都有好處。

苦瓜有很好的降血糖、血脂的作用，適當的吃些苦瓜，能夠有效防止妊娠高血壓和妊娠糖尿病，保護母嬰健康。如果臉上有斑，平時多吃點苦瓜，且美白不反彈。

另外，苦瓜對治療熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多也有一定的療效，如果懷孕期間體溫上升，身體難以散熱，這時候就可以吃些苦瓜，或者將苦瓜打成汁喝，能起到降暑的功效。

三、西紅柿

夏季太陽毒，一不小心可能被晒傷，西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對紫外線的吸收、有效防止被晒傷。

夏季悶熱的環境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基緩解疲勞。

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素番茄紅素還具有良好的抗癌、防癌的作用，其強大的抗氧化活性可以消滅促使癌細胞生長的自由基，防止癌細胞的增殖。

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔素在人體中化轉化為維生素A，再加上胡蘿蔔原本就擁有的維生素A，這兩種營養素能夠增強上皮組織的完整與生長，促進膠原細胞的合成讓皮膚水嫩漂亮、防止肌膚乾裂。

夏天很容易引起肺熱，出現痰熱咳嗽的情況，這種情況很難好，這時可以多吃一些胡蘿蔔，能提高呼吸系統免疫力，加快咳嗽恢復。夏季人體營養成分流失比較快，很容易引發貧血，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及鉀元素，能促進人體造血功能力，改善貧血。

夏季睡眠不足，很容易出現黑眼圈眼袋，常吃胡蘿有利於明目。這是因為胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素會在肝臟中轉化為維生素A，能改善視力，有研究顯示，經常吃β胡蘿蔔素的人發生視力障礙的幾率下降40%。

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