那個上學時候的胖子，練瑜伽瘦了30斤，終於變成美女了

你羨慕多年不見的好友突然瘦了30斤，而你卻贅肉一天比一天多嗎？你一定不甘心只有他們變成了女神，想要知道他們變身女神的方法嗎？小編可以偷偷告訴你，她們都是通過練習瑜伽成功變身女神，而且也通過瑜伽讓自己的氣質得到了提升，身體也變得比例更加完美，是不是很心動，那就快和小編把瑜伽練習起來。

如果說你想要瘦成女神，那馬甲線是一定要有的，而我們瑜伽各種體式中修鍊馬甲線都是數不勝數的，今天小編就為你帶來了一個鶴蟬式幫助你瘦出馬甲線，因為鶴蟬式需要你讓身體騰空，所以需要你的腹部收緊用力，因此瘦出馬甲線只要堅持一定不再是夢想。今天小編就為你具體介紹鶴蟬式具體做法。

鶴蟬式體式詳解：

1.首先小編需要你雙膝跪地在地面上，並且讓自己的雙手五指著地在地面上。

2.接著你需要你上半身慢慢的下彎到貼在自己的大腿上，在慢慢的伸直自己的胳膊。

3.你會發現在手臂伸直的過程中如果自己再藉助腹部的力量就可以很好地讓自己的身體騰空，大家在騰空的過程中還是要注意腿部動作需要保持之前的狀態。

如果你覺得自己的手臂量不足難以支撐自己身體的騰空，瑜伽還是有簡單的體式來幫助你減肥瘦出馬甲線的，你只需要和小編一起雙腿微微分開在上半身向後仰，知道自己的雙手可以觸碰到地面即可。這樣的練習除了可以幫助你瘦出馬甲線，還是幫助你增強柔韌性的最好選擇。

如果說你想要快速瘦身成功，那小編就建議你可以嘗試瑜伽中的各種倒立體式來幫助瘦全身了，因為倒立體式讓你雙手撐地可以幫助鍛煉手臂力量，也要藉助全身肌肉的調動讓你整個身體處於反重力狀態，這樣就可以幫助你瘦全身。

當然你在倒立時如果自己的平衡能力十分強大的話，那麼你就可以和小編一起來在讓自己的身體在倒立保證身體筆直的時候，在讓自己的腿部向前伸展，如果你怕跌倒，還是可以讓自己的臀部做為支撐點，讓自己的身體靠在牆壁上，這樣的練習可以幫助我們瘦出大長腿。

如果你覺得自己的手臂力量不足夠強大，小編就推薦你可以嘗試頭肘支撐倒立來讓你進行倒立，但是你在倒立時如果是新手寶寶，小編就推薦你可以靠著牆壁保持自己的倒立姿勢，並且要保證自己的身體時挺直，而不是彎曲，這樣才能真正的達到我們的瘦身目標。

練習了這麼久的倒立，大家一定感到自己的身體的酸痛感，我們減肥固然重要，但是還是需要讓身體適當的休息下，所以小編就為你帶來了我們的放鬆體式，讓大家一起調整下呼吸，大家可以讓自己的保持單膝跪地的姿勢，在讓自己跪地的小腿抬起和大腿貼住，可以讓手同時抓住腳踝。

如果你覺得自己的脊椎有些問題，那你在和小編一起練習瑜伽減肥的過程中，還是可以讓自己的順便緩解自己的脊椎問題，你可以讓自己的趴在地面上，接著上半身和腿部同時靠近，讓自己的腹部貼在地面上，如果你可以用自己的手抓住腳踝，就順利的完成了弓式，而如果不可以，你儘力讓自己的手腳靠攏就好。

看了這麼多的瑜伽體式，你還覺得別人通過瑜伽瘦身30斤是偶然嗎？如果你也想像他們一樣成為減肥達人，那就一定要和小編一起每天堅持把遇見練一練，小編相信瑜伽一定是幫助你成為氣質女神的最佳選擇。

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