看了張梓琳的晚餐食譜，人家瘦是應該的！

最近看到一個張梓琳的晚餐食譜，讓暴飲暴食的我瞬間自愧不如，原來明星們的好身材也是「吃」出來的啊！

她提到為了第二天的工作不但要少吃更要吃的合理。

雖然以健康的蔬菜類為主，但也要有適量碳水化合物的攝入來維持能量，這樣既不發胖也避免了第二天可能會發生的臉部水腫問題。

俗話說「三分動，七分吃」，生了可愛baby還依舊纖瘦的背後原來下了那麼多功夫，以為全靠天生基因的我又too young too naive了。

明星的自我管理真的很嚴格

大表姐劉雯就是個很好的例子，雖然總愛在微博上曬各種開心吃飯的照片，比如說這樣的

還有這樣的

但，控制體重時的食譜其實是這樣的

請注意這是一天的菜單！可以看出來她的食量雖然少但營養搭配卻很豐富又合理。

午飯是以pasta作為主食，它的熱量和GI都比普通的精米精面低；其他時候烹調的手法大多是水煮或涼拌，尤其晚餐更是以「負卡路里」的西蘭花為主，這樣保證了低熱量的同時營養也不會太過單一。

所以說，能走那麼多年維密的表姐，靠的不光是自身的魅力，驚人的自制力才是成功的關鍵啊。

前段時間林允的減肥前後對比圖也是挺讓人驚嘆的，畢竟這是16斤的肉啊……

她也經常會在自己的小號上記錄減肥過程和食譜。

雖然那個哥本哈根減肥法和暴飲暴食的飲食方式，確實不建議效仿，但下面這個食譜還是可以當作減肥時期的晚餐來執行的

因為晚上的腸胃的消化能力會比較弱，所以不建議吃太油膩重口的東西。

主食為玉米，蘆筍做青菜，蛋白質來自魚肉，這樣沒有精加工過的食物不僅熱量低，營養配比也很均衡。

另外她也提到了生理期時減肥的調養，畢竟如果因為減肥弄得生理期混亂的話那就得不償失了。

靠馬甲線打了一場漂亮的翻身仗的袁姍姍也是值得學習的經典案例。

她減肥時期的晚餐……你沒看錯，還是水煮和沙拉。但她還另外增加了堅果，這種優質脂肪中的不飽和脂肪酸和纖維素，能夠促進腸胃蠕動、排除體內多餘垃圾。

大多數人想必是沒有女明星們這樣的毅力，畢竟一天三餐都吃水煮菜真的是會變老的。

但是從晚餐做切入點來減肥也不失為一個好方法，畢竟晚飯少吃和吃對也是能漸漸變瘦的！

努力減肥吧。今晚光看球，不宵夜

圖片來源

新浪微博

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