林允靠節食減肥狂瘦18斤，大S曾連續三周每天只吃一根香蕉！

前陣子林允在自己的小號中說到，僅靠節食減肥狂瘦18斤，同時還放上了左右圖對比照，的確整個人看起來像脫胎換骨！

然而之前林允就發過一篇微博關於21天減肥法，前三天只靠水來維持身體的代謝和攝入...之後再慢慢開始吃些水果蔬菜，小邦只想說真的很佩服林允的毅力和決心，但一般人真的不要輕易嘗試！

娛樂圈內的美容大王大S，也因為長期吃素減肥，一度節食成「癮」，連續三周每天只吃一根香蕉，後來餓到實在受不了，暈倒在片場，結果瘦了3公斤。

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Q：節食減肥真的靠譜嗎？

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說到純節食減肥其實有很多弊端，不僅難堅持，還易反彈，對身體造成的傷害也很大。女明星可能為了一時的工作需要去減肥，是進入這個行業必須要付出的代價，而普通人真的不推薦用這樣的方法來減肥。

Q：節食減肥的副作用有哪些？

閉經：不是月經不規律，而是閉經，閉經會導致不孕不育的可能！

脫髮：身體一旦缺乏營養攝入，首先就會體現在頭髮上，節食的時候如果不攝入肉、蛋、奶，導致蛋白質嚴重不足，頭髮就會一把一把的掉。

縮胸：很多姑娘胖先胖臉，瘦先瘦胸，健身教練說過減肥永遠都是從脂肪最多的地方開始瘦，而胸部含有大量脂肪。

復胖：如果節食一段時間之後，一旦開始恢復正常飲食，身體就會把正常吃下去的食物轉化成更多的熱量極容易復胖，因此節食減肥頂多算一個應急的方法，不能讓你真正一直保持瘦的狀態。

減肥的根本就是消耗>攝入

01

減少攝入

正常女性每日的基礎代謝是1200-1500，如果吃進肚子里的食物低於1200大卡的熱量，短期來看是會瘦，這也就是節食見效快的原因。

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但是身體會一直收到訊號：現在的攝入量這麼少，是不是要餓死了？以至於越節食基礎代謝就越低，所以要吃得越來越少才能瘦下來。

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而且這樣很容易導致暴飲暴食，倒不如每餐少吃一點，可以長期堅持。

02

增加消耗

減肥的最大敵人就是沒有毅力，如果能夠每周堅持跑步，或是每天做一下有氧運動就能讓熱量快速消耗！再就是可以吃一些酵素，幫助身體分解碳水化合物，吃酵素不會讓你變得更胖，而健身會讓你真正瘦下來，想瘦下來就趕緊運動吧！

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