經常肝火旺怎麼辦？平時多吃這3類食物，幫你全身上下降火

肝臟是我們人體最大的消化腺，中醫上講，怒傷肝，經常的發脾氣以及自身的不良生活習慣，都會導致肝火旺的發生。那我們怎麼判斷自己是不是肝火旺盛呢？

如果你有半夜腿抽筋、經常控制不住自己的情緒、眼睛乾燥或者是發紅、在早上起來後舌苔是黃顏色的、眼睛總是分泌出一些物質等，都是在說明你的肝火可能旺盛了，針對於這種情況，給大家推薦以下這幾種食物，來更好的幫助你降降火。

平時可以多吃薏米粥來降肝火：

薏米是粗糧中的一種，在日常生活中主要的吃法就是在熬粥的時候，放上一些，不僅可以起到增強飽腹感，減少正常的食用量，中醫上還認為，對於肝火旺的人群。

每天適量的吃些薏米，對於清熱化痰、祛濕熱、降肝火有很好的功效。如果大家覺得這種食物烹飪起來時間非常長的話，不妨在烹飪前的一天晚上提前浸泡起來，可以縮短烹飪的時間哦。

平時可以多吃黃色的食物來降肝火：

如南瓜、胡蘿蔔等，這樣的食物當中，通常會含有大量的胡蘿蔔素，除此之外，還含有豐富的葉黃素、多種微量元素等營養物質。

中醫上認為，眼睛跟肝臟有密切的關係，把眼睛保護好了，對肝臟的益處也會非常大的。並且，在研究上還發現，攝入適量的類胡蘿蔔素的食物，即使是對於已經有損傷的肝細胞，也是一種很好的食材。大家不妨在夏天，這個肝火容易旺的季節，多食用一些哦。

平時可以多喝枸杞菊花茶來降肝火：

枸杞跟菊花都是生活中非常常見的食材，以及也是中藥材，這兩者搭配，一個是屬於寒性的，另一個有著溫補的作用，在滋陰降肝火上面有很好的作用。

同時，還具有一定的養目之功效，但要注意的是，在食用枸杞的時候，最好不要單獨的干吃枸杞，這樣不僅沒有起到平肝火的作用，還有很可能會因為枸杞的溫補性比較強，出現反的效果增加病情的危險，不利於肝臟的健康。

除了上面說到的這些食物外，大家還需要合理的安排自己的作息，如果是喝酒的人，還需減少每日攝入的酒精量，堅持下去，這樣在雙重的保護之下，還能夠在降肝火的基礎之上，更好的起到保護肝臟的作用。

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