真的瘦｜你一直瘦不下去可能是因為體內濕氣大
這篇文章我們準備談點養生常識，養生絕對不是中老年才需要關注的事情。令很多少女苦惱的問題，比如怎麼減肥都瘦不下來，全身都不胖但小腹突出，這都要從內調養生入手才能徹底解決。
給身體「除濕」，或許就能瘦下去
同樣是胖也分很多種，有人是肌肉型的粗壯，有人是真的脂肪很多實打實的胖，而還有一種通常被稱為「虛胖」，這種虛胖其實就是身體內多餘水分堆積，代謝不暢的表現（這種人的手感通常都是軟軟的）。這類人減肥並不是依靠少吃，而是要從調節體質入手，才能真的變瘦變緊緻。
解文：身體濕氣重通常是跟循環代謝不良有關，正所謂「流水不腐「，若是身體氣血循環狀態良好，身體也不容易積累多餘的水分。而去除身體濕氣有很多種方式，不同的方式也有各自優缺點，可以根據自己的條件和習慣來選擇。
1. 運動：我認為是最好的方式，特別是針對核心肌群得鍛煉，不僅可以改善氣血問題，對於例假的不適感也有很大的幫助。
2. 泡溫水腳：屬於被動是的保養，可以藉由溫熱效應刺激末梢循環。帶動氣血循環，溫暖身體。
3. 艾灸：艾灸是利用藥性藉由熱能的傳遞，由穴位滲入後帶動溫補效應，除了可以促進氣血循環，也可延續草藥在體內應對的效果。
4. 經絡按摩：經絡的保養屬於牽一髮而動全身。藉由經絡的刺激亦可促進疏通與疏洩的作用，自然對於水腫消除也是會有幫助。
5. 瑜珈：瑜珈的保養比較像是利用身體的扭轉，來達到平衡放鬆與拉筋的效果。有點像是自己幫助自己做全身的經絡按摩。對水腫的消除效果也是好的。
6. 紅豆薏米水：利用高鉀離子來啟動體內鈉鉀離子平衡，可以幫助多餘的水分排出。尤其針對重口味飲食的族群，睡前兩小時飲用紅豆薏米水，去水腫的效果特別好。（特殊情況：喝水少的人如果有水腫問題，紅豆薏米水反而會造成身體缺水，而身體缺水就不利於代謝，因此，這類人應該選擇其他的方法來消除水腫， 並且反而應該多喝水和注意清淡飲食）
夏天也要吹頭髮
冬季因為很冷，洗頭髮後都會馬上吹乾，但夏天很多人就忽視了這個問題，有時候時間緊張半濕著頭髮就出門或者睡覺了，大錯特錯！
解文：不將頭髮吹乾就入睡是一件很危險的事。曾經我有個朋友因為覺得悶熱，在洗完澡之後沒將頭髮吹乾又開著空調睡覺，一醒來卻出現口歪的狀況。去醫院檢查才知道是因為沒有吹乾頭髮的冷刺激導致面癱。
而在中醫的角度上，因為濕頭髮在水分蒸散的過程會帶走體內的熱量。不吹頭髮入睡，若是又開著空調很容易讓身體遭受風寒而出現類似感冒的狀況，像是流鼻水、鼻塞、打噴嚏。再嚴重些可能會因為影響頭部血液循環進而出現頭痛或是頭暈的問題。特別是手腳容易冰涼、水腫體質、講話有氣無力、容易疲倦的人不吹乾頭髮就入睡將更容易出現這樣問題。
最後，要叮嚀容易掉頭髮的女性朋友，不吹乾頭髮就睡覺，容易讓毛囊變得更不健康，進而讓掉發問題變得更加嚴重。
好膚色不是抹出來的
價格昂貴的瓶瓶罐罐有它們的功效，但如果你身體內部」生了病「，光靠這些解決不了根本問題。比如一些色斑問題可能是因為宮寒，膚色暗沉容易脫髮是脾胃不調。
調節脾胃
解文： 內調氣血最簡單的方式是先從脾胃著手，簡單的說就是先從飲食上調理。例如少吃生冷食物、固定的用餐時間、用餐時細嚼慢嚥都是對脾胃很好的照顧。光是這麼做，只要一個月的時間做很多女生的肌膚就會開始出現容光煥發的色澤。其中的原因是脾胃的狀態與我們全身細胞營養輸送是否完全有著很大的關係，而若是想要再進階保養，則可以利用「姜食料理」來強暖胃，或利用四神湯、歸脾湯等湯品燉補其對脾胃的保養也有不錯的效果。
調節宮寒
解文： 針對宮寒或是例假的問題，建議女性朋友先養成運動習慣，我身邊的女性朋友，沒有吃什麼藥品或是保健品，光是養成固定的運動習慣大約有80%的朋友例假問題就改善很多。其主要原因就是利用運動養成足夠的肌肉，在運動過後利用心肺與下肢的肌肉持續性的帶動身體的微循環。這效果不會比吃保健品效果差。若是想要改善宮寒效果在更好些，也可以搭配上述「去水腫」的保養方式，或是在平日的保健上也可以補充像是「葡萄籽、巴西莓、SOD、Q10輔酶」等，可以維持血管彈性幫助循環通暢的保健食品。
感謝解文老師為我們帶來這麼多乾貨，鼓掌撒花~
解文
美肌塑身專家
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