喝牛奶不注意這5點，可能就「白喝」了

牛奶已經成為現代生活不可或缺的東西，我們都知道牛奶營養價值高，多喝對身體好。但是，在喝牛奶時如果不注意這5點，就白喝了。

牛奶已經成為現代生活不可或缺的東西，我們都知道牛奶營養價值高，多喝對身體好。但是，在喝牛奶時如果不注意這5點，就白喝了。

一、牛奶要單獨喝

牛奶不僅營養高，還具有解渴的作用，所以很多朋友在吃一些比較乾的零食和食物時，就會搭配牛奶來喝。但是，喝牛奶的時候，單獨喝才能讓人體吸收到牛奶中的鈣質。另外，牛奶不建議喝太濃的，這樣不僅不易吸收，反而會造成人體的負擔。

二、掌握喝牛奶的時間

早上喝牛奶能夠提供一整天的營養，晚上和牛奶則有利於睡眠。所以建議在起床和睡前喝牛奶。而飯後一杯牛奶，還有利於食物的消化。因此，牛奶也不是想喝就喝的。

三、注意喝牛奶的溫度

很多人喜歡喝煮熱的牛奶，但是煮沸了的牛奶會破壞其中的營養成分，所以千萬不要煮，將其溫熱到四十到五十度喝是最合適的。但是，剛從冰箱里拿出來的牛奶也不建議直接喝，過冷的牛奶不容易消化，晚間喝的話甚至會增加腸胃蠕動，導致失眠。

四、不要空腹喝牛奶

很多人都有隨時隨地來一杯牛奶的壞習慣，但是空腹喝牛奶很容易刺激胃黏膜，進而導致胃痛。空腹時候胃部還會有胃酸，會使牛奶中的蛋白質凝結，破壞裡面的免疫物質。

五、牛奶的選擇

牛奶分為酸奶和純牛奶，純牛奶中的一些物質分解後會產生乳糖，更不容易吸收，對於消化系統不是很好的人來說，更容易產生負擔，甚至是腹瀉。建議選擇酸奶，有助於消化和吸收。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！