吃貨們怎麼才能也擁有好身材？這些辦法可以幫助你

所有的吃貨們都有一種委屈

「為什麼有的人怎麼吃都不胖，

而且還一直在瘦下去」

「為什麼我喝水都胖了」

「天生胖胖的體質，

一輩子就栽了？」

其實委屈的不止你一個

更委屈的還有你們最愛的「肉」

每次一提減肥就要不吃肉

就連瘦瘦的雞胸肉都能躺槍

肉表示「我也

其實很無奈啊」！

一、甜食！

愛吃甜食的女生幾乎佔百分之九十，聽說甜食能讓人產生幸福感。可是甜食也是糖分最高的食品之一，而糖分則是萬惡的發胖的根源！

解決方法

1.吃甜食一邊喝大量的水或喝苦味的咖啡、紅茶或綠茶，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。

2. 運動 可大量消耗體內的糖分，加快分解和排出，並使體重不增反降（因為消耗的能量比進食大了很多）

二、聚餐！無法控制食慾

朋友們聚餐是一件很高興的事情，往往在不知不覺閑聊過程中就吃了一大堆東西。

解決方法：膳食纖維溶解脂肪

在飯前吃一包膳食纖維或者幾塊粗纖維餅乾， 膳食纖維能讓人產生飽腹的感覺，減緩食慾，同時又能增加腸胃蠕動，消化液的分泌，促進脂肪的加速溶解。

三、油脂食品

很多人吃了油膩的食物後悔喝茶，其實飯後喝茶是個不良習慣哦，喝茶對消化沒有好處！那吃多了油膩食物怎麼辦呢？

解決方法：

1.一杯芹菜汁

芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，其纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

2.奇特果汁

奇特果清掃一下身材。奇特果中含有奇特酶,具有增進蛋白質消化的結果。吃奇特果的時分有時分舌頭會麻麻的,就是因為這個工具奇特果中所含的「果膠」能夠協助排擠體內的臟工具。

四、吃太飽了/消化不良

特別是自助餐，人們往往想著要吃個夠本，通常是敞開胃口，不要命的吃法，吃完肯定會吃撐了。

解決方法：

1.一杯橘皮大麥茶

大麥中含有的尿囊素和橘皮含有的揮髮油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收。

2.蘋果、草莓、橙子或者獼猴桃

這些水果可以有效分解多餘脂肪，是不錯的選擇。

五、火鍋

火鍋的熱量非常的高，溫度也高，配料還多重口味，容易對腸胃造成刺激。

解決方法：酸奶

酸奶除了能很好的保護胃腸道黏膜外，還含有豐富的乳酸菌，能抑制腐敗菌的滋生，最適合在吃完後都不知道自己吃了些什麼的火鍋後食用。

六、燒烤

其實燒烤的食物是挺不衛生的，燒烤類的食物會產生較多的苯並芘等致癌物質。

解決方法：香蕉

香蕉在一定程度上能夠一直苯並芘的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動防止便秘。

七、懶人和上班族！

對於有些懶人和上班族，還想繼續做吃貨，又不想那麼麻煩去解決吃貨的煩惱，怎麼辦

解決方法：每天睡覺前喝一杯 輕素液

晚上喝 輕素液，10ml 輕素液 就能分解米飯10.4碗，砂糖204g，蛋糕6.46塊，啤酒68.7杯。大家都知道，肥胖的罪魁禍首就是脂肪和糖分堆積，所以分解後人自然身材也就不會變臃腫了，tao寶和微信商城都有賣，搜 「友洲輕素液」 ，微信商城不知道哪裡搜的可以掃下面官方二維碼：

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