失眠怎麼辦，這幾個中醫竅門讓你一覺睡到自然醒！

現在很多人都失眠，經常晚上睡不著覺有時甚至通宵，經常失眠的人還會出現植物神經紊亂。那麼，對於經常失眠的人來說應該怎麼辦呢，有沒有什麼方法能夠有效地治療失眠?瀋陽國防醫院來給大家說一下治失眠很有效的幾個竅門。

睡眠是生命中重要的一環，睡眠不足就會引起第二天頭昏腦漲，全身無力，長期的睡眠不足。良好的睡眠與健康的生活、正常的工作和學習關係甚為密切。

第一種方法;去公園裡踩石頭，腳底上有很多穴位，有胃病的人也可以長期堅持一天半個小時《我踩了兩年半》，有很大的助益。

第二種辦法;頭部按摩、先用雙手拇指指端從百會穴，經前頂、上星、神庭搓至前額印堂，反覆十次。再點按百會、攢竹、風池、太陽等穴2～3分鐘。然後用四指指腹從額頭中間，沿眉弓向額頭兩側抹揉10次。最後用雙手食指端反覆划動頭皮，輕輕叩擊頭部，以刺激頭上的穴位。

第三;點燃蠟燭，閉上眼，想像溫暖的光束充滿你的意識。它是平和、安全、撫慰的。深呼吸幾分鐘，沐浴在內心的平靜中。當你心如止水時，慢慢睜開眼，輕輕吹熄蠟燭。這是你可以放輕鬆了，美美的睡上一覺。

第四;製作葯枕。熏衣草、橙皮和丁香、加洲罌粟、啤酒花、牙買加多花狗木、風仙花、等等……還可以添加一兩種，你感覺治療效果好的草藥。滴入幾滴植物油，用袋子和細准將包紮緊。製作一個小型的布包放入枕頭裡面《或枕頭下面》。定期更換草藥。

睡前洗個熱水澡。養成良好的休息習慣，避免勞累，注意緩解壓力，保持愉快的心情。臨睡前洗個熱水澡或用熱水泡泡腳，緩解身體勞累。

採用全遮光窗帘。褪黑素可以促進睡眠，它的分泌受光線影響，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，所以咱們房間可以採用全遮光窗帘。

以上就是治療失眠的幾個小竅門，大家可以試試。如果努力都無效，可以嘗試服用一些幫助睡眠的藥物。如果失眠還比較嚴重，建議到睡眠門診就診。

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