長期氣血不足易早衰！醫生：這4個補氣血方，氣血雙補還美容養顏

最新 07-12

不少女性都有氣血不足的問題，要知道女人以血主事，氣血是女人養生保健的根本，氣血不足會讓一個女人提前衰老，容易疲勞，面色暗沉、皮膚粗糙、月經失調、卵巢早衰、頭暈、長斑等，氣血不足女人老得快，出現各種各樣的問題，氣血不足究竟還有哪些危害？那麼女人應該怎麼補氣血呢？

一、危害容顏、身材

氣血不足會導致女性血瘀血滯，長期氣滯血瘀不僅會使女性臉色暗黃粗糙，還會導致體型肥胖，原因是氣血虧虛會導致代謝廢物不能順利排出淤積，引起體型變胖。

二、誘發女性疾病

氣血虧虛會導致抵抗力下降，氣滯血瘀最容易發生乳腺增生等疾病，還可能導致子宮和卵巢營養不足，使女性提前進入衰老。

三、引起月經不調

血虛的人體內往往寒濕，很容易發生氣滯血瘀，進而引起各種月經不適，例如痛經、月經延期等。總之，女人氣血不足會引起早衰，影響容顏。女人怎麼做才能補足氣血呢？

醫生給出了四個補氣血的建議，氣血雙補美回來

1、健康的生活方式

熬夜晚睡、吃零食、禁食減肥和抽煙喝酒都是損害氣血的壞習慣，女性應當用充足的睡眠來讓身體生髮氣血，並且拋棄一切不良習慣。

2、常運動

經常運動對女性好處多多，不僅能調順氣血，避免各種氣滯血瘀導致的疾患，還可以增強體質，保持體型和容顏的青春，減緩衰老速度。

3、學會保持好心情

好的心態不僅使人精神狀態佳，還有益健康。悅人不如悅己，任何時候都要保持一個好的心情，讓自己開心。遇到任何事情，保持樂觀積極的心態，好的精神狀態是有益於身心健康的。

4、好氣血吃出來

除了營養均衡，女性飲食還要注意滋陰養血，補氣血永遠離不開吃。葯補不如食補，紅糖、桂圓、大棗、紅豆、阿膠、蜂蜜都是極佳的補血食品，女性應該多吃。補氣血女性也可以吃雲茯黑米糊。黑米本身就是女人補氣血的好東西，再加上營養價值極高的山藥和黑豆，還有安神助眠的茯苓，「水中人蔘」芡實，豌豆，覆盆子，搭配製成的雲茯黑米糊，滋養氣血的效果更加倍。

黑米性平、味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，還能養肝明目。素有「黑珍珠」的美譽，含有豐富的鐵元素，黑米所含鐵、鋅、銅等無機鹽大都比普通大米高1-3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素等特殊成分。中醫認為黑米有很好的補氣血功效，最適於孕婦、產婦等補血之用，被稱為「月米、補血米」等。

山藥其性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫家廣為讚譽，《本草綱目》記載：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。