防治中暑妙招：天越熱，越應該點開看看
最近這段日子，中國大江南北許多地區都在經歷著酷暑的考驗。老年人、嬰幼兒、孕產婦以及慢性病患者最容易在炎熱的天氣中暑。
中暑是指高溫環境下由於水分和鹽分代謝紊亂等，引起的一種以中樞神經系統、心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。
中暑會導致眩暈、噁心、心跳加快等，嚴重甚至會導致死亡。
為什麼老人特別容易中暑？
老年人之所以最容易成為中暑的受害者，與其生理特性關係密切。
首先，老年人體內含水量低。溫度升高會讓老人體內水分迅速降至危險狀態。
其次，老年人體溫調節能力弱。溫度上升時老年人的出汗量較少，體內的熱不能通過汗液散失，更容易造成體溫過高。
再次，老年人不敏感。對於炎熱和口渴都不敏感，可能已經脫水了都不知道，無法及時補充水分。
但研究發現，鍛煉能夠延緩體溫調節能力的衰退。年輕時就堅持運動，老了之後，熱耐受能力和年輕人差不多是同等程度。老年人常年維持適當的運動量，也有利於預防中暑。
如何避免中暑？
1. 採取適當的防暑降溫措施
在室內別捨不得開空調，但是另一方面，也不要把空調溫度調得過低，一般不要低於 24℃，否則室內與室外溫差過大，會在出入室內外時對身體造成負擔。
2. 不斷提醒自己補充水分
少喝一點、多喝幾次、不要等到口渴了再喝、每天補充 1.5 升左右的水分、起床後以及洗澡前後也記得喝水。
工作和運動造成大量出汗時可以考慮飲用鹽汽水或者其他運動飲料，少量多次飲用。
中暑之後該怎麼辦？
中暑按照癥狀嚴重程度和應對緊急程度分為三個等級：
1. 第一等級：先兆中暑
主要癥狀包括眩暈、神志恍惚。同時還可能發生肌肉痙攣並伴隨痙攣部位疼痛，一些人還會感覺手腳發麻。
如何應對？
立即轉移到陰涼處休息：開有冷空調的室內最佳，這樣有助於機體迅速散熱。
立即補充水分：少量多次進行水分補充。千萬不能狂飲，因為一次性狂飲大量水之後會引發人體反射性地流汗增加。這樣，水分和鹽分會進一步流失，加重病情。
鹽汽水可以同時補充水分和鹽分，酷熱季節里出門帶一瓶鹽汽水「防身」是個不錯的主意。
2. 第二等級：輕症中暑
除了在先兆中暑的基礎上加重之外，中暑者還可能出現較為強烈的頭痛、噁心、嘔吐、面色潮紅、渾身倦怠綿軟無力等癥狀，甚至還會有輕度意識障礙。
如何應對？
應對方案整體上與先兆中暑沒有很大差異。部分人群可能會喪失自救（譬如自行補充水分和鹽分）的能力，這就需要他人立即施救，最佳處置是立即送往醫院。
3. 第三等級：重症中暑
即熱射病。除了輕症中暑的癥狀變得更加嚴重之外，熱射病還可能呈現出以下典型狀況：
意識障礙、抽搐痙攣、手腳運動障礙；
爆發性的高熱，可達 40℃ 甚至以上。
熱射病屬於極度危險的重症中暑，若不即刻處理死亡率相當高（介於 20%～70% 之間，50 歲以上患者可高達 80%）。因此必須第一時間呼叫救護車，送往醫院搶救。
在等待救護車的過程中，可以先採取措施，以最快速度讓體溫下降到正常。
? 立即將其轉移到通風狀況良好的遮陰處。開著冷空調的室內環境最佳。
? 脫衣散熱。把病人的衣服盡量多地脫掉，幫助其身體迅速散熱。
? 降溫。用毛巾包住冰袋或者冰鎮的礦泉水，分別置於患者額頭、後腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處，為這些部位的皮下血液快速降溫。
中暑不是小事，不可掉以輕心。
快分享這些預防中暑和急救方法，讓更多人在夏季獲益！
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