醫生：便秘的人，堅持這三吃三不吃，潤腸通便，便秘好了體重輕！

醫生：便秘的人，堅持這三吃三不吃，潤腸通便，便秘好了體重輕！

大便在身體里超過一天會產生多種毒素，長期排便不暢會誘發多種疾病。美國近日又有一項新研究顯示，飽受便秘困擾的人，容易發生腎臟病甚至腎衰竭，呼籲人們關注腸道健康。其實便秘本應該是中老年人的病症，但是現在年輕人飲食沒有一點規律，患上便秘的人越來越多了。便秘主要還是不良的飲食習慣造成的，接下來小健給大家介紹幾種便秘的人應該注意的飲食禁忌，看完記得告訴身邊的便秘朋友。

便秘的人不能多吃的三種食材：

燒烤：燒烤是多數人夏天經常吃的美食之一，但是燒烤熱量高，吃多了容易致癌肥胖，不利於腸胃消化，腸胃不好，經常便秘的人不能多吃，需盡量少吃。

忌食那些易脹氣、不易消化的食物：常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。

刺激性飲料：因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質，這些都可耗傷腸道津液。導致大便乾結，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。

這三種食材便秘的朋友最好控制好自己的飲食，以免引起便秘加重，接下來再給大家介紹幾種排毒通便的食材，便秘的患者多吃點，便秘好了體重輕了！

柑橘：柑橘裡面含有的纖維素非常多，多吃纖維素可以幫助降血脂降血壓，柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

堅果：堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。

多喝水：多喝水，一天飲水量要求在1500-2000以上，最好是早晨起來可以喝溫水300-400毫升，分兩到三次服下去，不要慢慢地喝，最好比平時快一點。因為慢慢地喝可能它的水分更多的吸收到血液裡面去，不能夠比較快速達到腸道，從而起到一個補充腸道水分，從而增加排便效果的目的

最後提醒大家：養成良好的排便習慣，每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感

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