【Miuo】來隨便聊聊，我的一些「護膚」心得。

原標題：【Miuo】來隨便聊聊，我的一些「護膚」心得。

很多同學問我平時是怎麼保養皮膚的，因為我沒有頸紋、皮膚也比較白。今天就來分享下我平時的一些護膚心得。

其實很簡單，都是老生常談，我相信很多同學在十幾歲時就已經都知道，只不過沒有當回事，然後不了了之，年紀大了以後才重視起來。

我就這樣，年少時沒怎麼在意，直到幾年前皮膚大過敏了一次，慘不忍睹，去看了幾家皮膚科後，才開始真的注意起「護膚」。而現在的皮膚狀態，反而比年輕時好很多，現實生活里，也經常有人問我怎麼護膚的。

-

【關於防晒】

隨著年齡的增長，皮膚也會老化，這是自然規律。但是，我那次大過敏，看了好幾家醫院皮膚科，幾乎每個醫生都跟我說了類似的話：皮膚保養最最最重要、而且有效的，就是防晒+保濕！

其中有個年紀挺大的老醫生，還指著他自己的臉問我：「你覺得我皮膚好嗎？你看，沒斑、還白！知道為什麼嗎？我從來不亂曬太陽！」

反正自從那次以後，一年四季，只要出門我就抹防晒霜。夏天則要抹防晒霜+太陽傘+墨鏡。

可能有很多人知道防晒霜+遮陽傘，但不知道為什麼還要戴墨鏡。因為，眼睛接收到強烈紫外線，大腦就會刺激皮膚分泌黑色素。

所以，各位同學，如果想要延緩皮膚衰老，夏季一定一定要戴墨鏡！

-

【關於保濕】

「保濕」的重要性，也是從皮膚科醫生們那邊了解到的。

當年的大過敏，有個醫生說，護膚品成分越複雜，越容易過敏，因為你不知道你自己對其中的哪種成分過敏。皮膚的屏障很厚，一般的護膚品，只能滋潤到表皮，很難滲透進去，所以日常護膚，最重要的是保濕，防止表皮乾燥起細紋變粗糙就可以了。

而且保濕，不僅是用護膚品，還要多喝水。由內而外。

我個人不太喜歡喝白開水，所以我一般都是天冷的時候泡茶喝，我比較喜歡龍井，偶爾泡烏龍茶；天熱了泡檸檬水，用新鮮檸檬切片，一般2-3片能泡一天。

我在網上看到過，說檸檬里含有一種感光物質，白天喝反而會變黑，要在晚上喝才有效果。但是我一直都是，從早喝到晚，沒覺得變黑，不過也可能是我平時防晒做的比較嚴密。如果擔心這個，大家可以試試金桔什麼的泡水，也有很多維生素C。

-

【飲食和戒糖】

關於戒糖，我前陣子跟大家說過。戒掉一切含「白砂糖、紅糖、黑糖、果葡糖、麥芽糖等等」之類的食物，不僅能減肥，體重明顯下降，而且對皮膚也有很多好處。

因為，高糖食物吃下去，會變成遊離糖，破壞你的膠原蛋白。還會引發一些炎症。表現在外貌上，就是皮膚的各種問題，加速皮膚老化、黑色素沉澱、長皺紋、長痘等等等。。。

我現在很少很少，吃添加了糖的食物，已經很久很久很久，沒吃過外面買的零食，奶茶、冰激凌、蛋糕什麼的，想吃就自己DIY。

我之前在關於減肥的文章里，推薦過大家「天然代糖」，目前最被營養學界推薦的，是「甜葉菊糖」，可以在自己做的食物中替代白砂糖之類的，比如做菜什麼的，就可以用到。到後面你會慢慢的習慣「無糖」的感覺，甚至連代糖都不需要了。

我戒糖以來，明顯感覺皮膚變細了。我是敏感膚，很容易過敏，本來兩頰一直不明原因的微微發燙，現在已經很久沒有發作了。

另外，很多女性為了減肥，不吃肉、不吃油，這其實對皮膚不好。我以前減肥，有段時間就是拒絕脂肪，結果頭髮變得很乾枯，皮膚也很乾很乾。

無論是減肥，還是護膚，我們都要攝取優質的蛋白質和脂肪。正常吃肉，並且適量吃好的脂肪，比如堅果、橄欖油、椰油之類的。這些能讓皮膚更滋潤、更有彈性。

但要少吃、最好不吃油炸、油煎過的食物。雖然我還沒完全戒掉油炸食品，但現在也吃的很少，偶爾吃一點解解饞，太壓抑也不好。

-

【 睡眠 】

睡眠對皮膚肯定很重要，睡眠不好不僅眼睛下面會發黑、還會長眼袋，而且皮膚也會暗沉。睡前幾小時不要喝太多水，不然容易水腫。

這一點很多同學都知道， 就不多贅述了。

-

【運動】

之前在減肥的文章里，我科普過，從來不運動的人，開始每天運動後，會調節內分泌、身體的內環境會改變。

而且，無氧運動，會讓你長肌肉，肌肉的密度要比肥肉高，而且有一定支撐力，能讓皮膚變得更緊緻、顯年輕。

所以，生命在於運動。不喜歡運動的話，可以改變下自己的生活習慣，能站著就不坐著，能走路就不坐車等等。

另外，很多同學說我沒有頸紋，問我是如何做到的。其實要不是大家提醒我「頸紋」，我真的都沒有注意過這個問題。我覺得可能是，我平時看手機看書，都是把它們舉到眼前看，不怎麼低頭的緣故吧。

不過，我也覺得，這一年來，幾乎每天都要做「美麗芭蕾」，要保持「抬頭挺胸、肩膀下沉」的狀態，我覺得的對體態也有了一些矯正。尤其是脖子和鎖骨這一塊，肌肉線條明顯緊緻很多，皮膚繃緊了，這可能也是「沒有頸紋」的原因吧。

總之，美麗芭蕾真的是很有效果，尤其是天鵝臂系列，脖子、鎖骨、肩膀好看了，穿衣服也好看很多。

-

以上，就是我個人的一些護膚心得。希望給大家一些參考。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！