它是純天然的「安眠藥」，每天睡前吃一點，讓失眠和自己說拜拜

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。"它"是純天然的「安眠藥」，每天睡前吃一點，讓失眠和自己說拜拜

櫻桃中維生素的含量非常的豐富，有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況，無論是新鮮的、乾果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。"它"是純天然的「安眠藥」，每天睡前吃一點，讓失眠和自己說拜拜

相信很多人都吃過龍眼，但是吃的時候都是把它當做一種水果去吃，並不知道龍眼其實也有補血益氣、安定心神的作用，所以失眠多夢的人，在睡前可以吃一點，有助於緩解失眠的現象。"它"是純天然的「安眠藥」，每天睡前吃一點，讓失眠和自己說拜拜

中醫學認為百合是有寧靜心神的，還有潤肺的作用，特別適合虛弱，還有失眠的人，大家可以多喝喝百合粥，做起來也是相當的簡單，對於失眠的人有很大的幫助，食用一段時間後效果還是比較顯著的。"它"是純天然的「安眠藥」，每天睡前吃一點，讓失眠和自己說拜拜

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