三高最「怕」這4種食物，尤其是第3種，降低血糖還排毒養顏，比打「胰島素」都有效！

秋葵有降血糖的機制，因為其富含膳食纖維，能夠包覆油脂加速腸胃蠕動，阻斷油脂吸收，秋葵當中的異槲皮素，能夠阻斷負責分解澱粉給人體吸收的雙醣酶蛋白作用，是秋葵降糖的另一種機制。

南瓜又是高纖維食品，可以延緩小腸對糖的吸收，減輕胰島細胞的負擔，逐漸恢復其分泌功能。南瓜含有較多的鉻、鎳微量元素，可降低血糖

芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用，常吃山楂可除油解膩，促進消化。

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