便秘的純天然「清道夫」，6種食物輪著吃，潤腸通便輕鬆遠離便秘

便秘最令人痛恨的地方，就是它的難纏反覆發作，有過便秘的朋友都知道，便秘這個毛病不管怎麼治都很難除根，生活中稍不注意，就像是貼在身上的狗皮膏藥，走了又來，非常令人心煩。到了夏季，有成了便秘的高發期。便秘雖然不是一種疾病，但是它卻會給患者的日常生活帶來諸多不便。

便秘的純天然「清道夫」，6種食物輪著吃，潤腸通便輕鬆遠離便秘！

1.白菜

白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，能促進腸道蠕動，可以幫助糞便更順利的排出體外。

2.燕麥

燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，同時加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。

3.黑芝麻粥

先取黑芝麻適量，淘洗乾淨晒乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的便秘患者食用。很適合排毒潤腸，有清熱利尿的功效，營養豐富。

4.醋泡木耳

木耳是中國老百姓餐桌上久食不厭，有「素中之葷」之美譽，黑木耳中的膠質可把殘留在腸道內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來隨著大便一起排出體外，從而起到清胃、滌腸的作用。

5.菊花決明子粥

菊花10克，決明子10—15克，粳米50克，冰糖適量。先把決明子放入砂鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥將熟時，加入冰糖，再煮1—2沸即可食。每日1次;5—7日為l療程。

菊花決明子粥可以清肝明目，降壓通便。適用於高血壓、高血脂症，以及習慣性便秘等。

6.紅薯粥

紅薯味甘性溫，有滑腸通便，健胃益氣的功效。紅薯中也含有大量的纖維素，可以在腸道中吸收水分增大糞便體積，加快蠕動，起到通便的作用。

出現便秘的情況，切勿直接依賴潤腸茶、瀉藥等藥物，不僅達不到解決便秘的功效，反而有可能致使便秘更加嚴重。及時的就醫，聽從醫生指導，通過食療調理才是正確的解決方式。

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