脖子僵硬，肩膀酸疼？4個動作堅持10分鐘，甩掉全身不適！

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經常一坐就是一天，伏案電腦前？

讓你脖子都僵硬了，疲勞不堪還肩膀酸疼？

突然站起來還覺得頭暈？

你是典型想氣血不暢以及久坐成疾了。

你需要起來動一動啦！別讓埋頭苦幹奪走你的健康。

不想去健身房，懶得走去戶外，那就辦公室或者在家動起來吧！

4個動作只需每天堅持10分鐘，甩掉全身的不適，矯正你的駝背，改善你的圓肩，緩解你的肩部酸疼，有效提升整個人的氣質。

1、這個動作用來緩解肩部酸痛，促進手臂血液流通，平時隨時可進行。做20次，每次5秒左右

2、這個動作能夠甩走肩膀的不適，避免上半身太僵硬，順便收緊腰腹。左右各15次*2組

3、這個動作也是活躍肩部跟手臂的，甩掉拜拜肉，趕走疲勞。做20次*3-4組

4、這個動作除了糾正駝背，拉伸腿部、臀部肌肉，還能提升自身的氣質哦。做20次*3-4組

四個動作你學會了嗎？其實很簡單，動圖你可以直接存起來，每晚睡前做一組，也可以在午間休息的時候也來一組，可以促進睡眠，讓身體感覺很舒暢哦。

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