痛風患者最「講究」吃，夏天怎麼吃？這7點攻略幫你舒適度過！

「大金鏈子小手錶，一天三頓小燒烤」，三五好友相約路邊燒烤攤，啤酒、海鮮和燒烤那是必備佳肴，痛風的朋友躍躍欲試，想想自己以往痛風發作時的刻骨銘心的痛，咽了下口水，還是拉倒吧，生怕第二天腳遭殃……

夏季來了，痛風的朋友該如何科學飲食，減少痛風發作，舒適地度過呢？大家一定要注意下面七點。

1. 限制飲酒

顧名思義，不是說得了痛風就絕對不能飲酒，如果沒有飲酒需求，當然是最好避免了，要是嘴饞了，能不能少喝點兒呢？當然是可以的。酒類分好多種，常見的有啤酒、白酒和紅酒，其中啤酒還是克制下吧，嘌呤含量太高；白酒也不推薦，實踐證明引用白酒次日比較容易誘發痛風發作，有些體質敏感的朋友酒後必犯；紅酒倒是可以少量飲用，量不宜過多，推薦不超過100ml。所以出門跟朋友練攤的時候自己準備點兒紅酒比較靠譜，燒烤攤一般不賣紅酒！

2. 忌食海鮮、少吃燒烤

能不能吃？怎麼吃？我們體內尿酸怎麼來的？尿酸是人體內嘌呤代謝的最終產物。尿酸內源性來源約佔體內總尿酸的80%。外源性尿酸從食物中核苷酸分解而來。約佔體內總尿酸的20%。對高尿酸血症而言，內源性代謝紊亂比外源性因素更重要。

大多數海鮮、動物內臟等屬於高嘌呤食物，比如沙丁魚、三文魚等等，在痛風的各個階段均應予以限制。一旦被診斷為痛風，基本就告別了海鮮了，尤其是尿酸水平持續維持在高水平，限制高嘌呤食物就顯得尤為重要。燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物，長期攝入過多會影響尿酸水平，誘發痛風發作。因此在急性發作期，燒烤類食物是是不推薦食用的，在間歇期可以少吃一點，具體量自行掌握。

當然也有不同觀點，有研究表明，關於高嘌呤食物的攝入和限制攝入，在痛風遠期病情控制並無明顯區別，此觀點有待於進一步考證。

3. 合理使用空調

在溫度低的環境中尿酸鹽更容易結晶，沉積在關節軟組織周圍，導致痛風石、關節炎發作。這就能很好地解釋了痛風的朋友為什麼夜晚發作，被疼痛折磨不能入睡了。因此，患有痛風的朋友在夏天應減少使用空調，需要吹空調，可以把溫度調整稍高溫度，應避免夜間入睡後持續對著吹空調。

4. 牛奶、酸奶可以多喝

牛奶營養豐富，嘌呤含量較少，痛風朋友可以作為首選飲品。有研究表明，經常應用脫脂牛奶和低脂酸奶有助於降低血尿酸水平，減少痛風的發作風險。如果追求夏季的解暑食用口感，低溫酸奶也是不錯選擇哦，當應注意胃腸道影響。

5. 適量食用富含維C的果蔬

大家都知道日常多吃水果對身體有益，痛風的患者同樣也適於食用，常見的水果櫻桃對痛風具有較大的益處，建議多食。

6. 多喝蘇打水

由於天氣炎熱，出汗增加，身體出現水分丟失嚴重，會引起血液濃縮，使得血尿酸相對升高。因此要積極補水，多數醫生會建議患者每天飲水不少於2000毫升，白開水是很好的選擇，引用蘇打水更好，這類的鹼性飲品有助於中和高尿酸水平。

7. 堅持運動

夏季雖然炎熱，痛風患者仍然需要堅持有氧運動，可以選擇游泳，既鍛煉了身體，又有避暑效果，一舉兩得，豈不美哉，鍛煉活動中需要補充更多水分。

得了痛風並不可怕，只要科學的生活方式、健康飲食和積極的心態面對，完全是可以有效控制其發作，享受常人的快樂生活。

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