夏季預防中暑，您需要知道的注意事項

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盛夏來臨後，溫度只升未降，小編這裡氣溫今天已經到38℃，最近日來聽聞身邊的朋友講起中暑，他們當中有農活的老人、有卸車工的小伙、有環衛阿姨、亦有民間手藝人。中暑是指以體溫調節中樞障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多為特徵的一組疾病。中暑的病死率與體溫升高的程度及持續時間直接相關，介於20%~70%，50歲以上的患者甚至可高達80%。

中暑發生的病因：

1、環境因素 在高溫暴晒環境下勞作；在溫度高、濕度大、通風不良時從事體力活動。

2、誘發因素 年老體弱、孕產婦、嬰幼兒、慢性病患者、過度疲勞、睡眠不足等易誘發。

3、高溫下過度體力勞動中暴飲暴食冰冷食品。

臨床上中暑分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。三種類型的中暑可先後發病，也可重疊發生。

1、熱痙攣：大量出汗後口渴而飲水過多，鹽分補充不足，使鈉、氯濃度降低引起肌肉痙攣。

2、熱衰竭：體液和鈉鹽丟失導致有效循環血容量不足，表現為眩暈、噁心、低血壓等。

3、熱射病：中暑的致命性急重病症，表現為高熱、無汗、意識障礙及多器官衰竭。

中暑的治療：儘快脫離高溫環境，松解衣物，置身於低溫、通風的環境中休息，喝些清涼的飲料。同時應立刻撥打120救護電話就醫檢查治療。物理降溫可用冰水或酒精全身擦浴，或將冰袋置於患者大血管處；

影響預後的因素主要有神經系統、肝腎和肌肉的損傷程度及血乳酸濃度。昏迷超過6~8小時或出現彌散性血管內凝血者預後較差。體溫恢復正常後，神經功能通常也可迅速恢復，但有些患者可遺留有輕度神經功能紊亂。

那麼，炎炎夏日該如何預防中暑呢？

1、首先要保證充足的睡眠，夏天人的代謝更旺盛，更容易引起疲勞，所以保證充足的睡眠很重要，既可以防範中暑，也可以讓我們能更好的投入工作。

2、一定要多喝水，不要等口渴了才喝水，天氣炎熱，出汗也多，人更容易缺水，最好喝些綠茶或是金銀花，菊花茶，不只可以補充人失去的水分，還可以降火，補充一些微量元素。

3、飲食方面要吃一些清淡，易消化的食物，多進食水果和蔬菜，補充營養的同時，補充大量的水分，盡量少吃油膩的食品，燒烤，油炸食品盡量不吃，多喝綠豆湯等防暑的食品。

4、外出盡量避開正午，11-15點之間最好不要長時間在外面逗留，出行作好防晒準備，遮陽傘，帽子等。

5、特別炎熱的天氣最好不要飲酒，以及和含酒精成份的飲料。

6、對於在一些溫度比較高的車間工作的人們，和不得不在室外作業的人員，一定要保證大量的飲水，並隔一二個小時用涼水沖手腕，每次沖二三分鐘，降低身體血液的溫度，但不要直接用冷水沖頭，洗臉也避免用過涼的水。

7、在炎熱的夏季身邊常備防暑藥品，以防應急之用。也可以不時在太陽穴或手腕塗一些風油精，或清涼油，預防中暑。

8、有條件的，一天沖涼兩三次，但不要在大量出汗的時候沖，更不能在外出剛剛歸來感覺非常熱的時候沖，沖涼水溫也不宜過低。

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