當壓力來襲，我們該如何該緩解？

現代都市的快節奏生活讓每一個人都體會到了空前的壓力，工作之餘還要面對複雜的人際關係和高昂的生活成本，焦慮似乎是生活的常態，但是我們依然要拖著疲憊的身軀繼續奮鬥。其實只要我們掌握一些小方法，就可以有效緩解壓力。

找到並消除壓力源

1

生活中有很多長期的壓力，比如想要改變目前的生活和工作狀態，但是還有一些壓力是短期的，比如手頭的工作遇到了阻礙，對付這種短期的壓力最好的辦法就是消除壓力源。

設想一下，你今天的工作任務非常重，下班之前可能完不成，但是下班之後還有更加重要的事情等著你，對付這種壓力最好的辦法是讓自己冷靜下來，給今天的工作做出合理規劃，將不重要的工作向後放，然後有條不紊地完成工作，這種方法可以有效消除你的壓力感。

合理宣洩

2

大部分時候我們的壓力是長期的，壓力源也不是通過簡單的方法可以消除的，這時我們就需要通過其他的方法消除我們的壓力了，合理宣洩就是一種非常好的緩解壓力的方法。

當你感覺到焦慮的時候，可以選擇大喊、唱歌或者哭泣，也可以向好朋友傾訴。這些方法都是為了讓你將壓力宣洩出來，當不良情緒被宣洩出來之後，人會感到很輕鬆，也能以更好的狀態工作和學習。

運動解壓

3

運動是緩解壓力非常好的方法，特別是對於常年在辦公室坐著辦公的人來說。經常運動除了能讓人體態更好，更加健康之外，也能將平日的壓力釋放出來，讓人在工作中更加輕鬆。

緩解壓力的運動不建議選擇太劇烈的，但是要持久，可以選擇慢跑或者瑜伽，這樣的運動不會影響正常工作，但是卻可以讓人放鬆身心，釋放壓力。

飲食解壓

4

很多人可能都有這樣的體會，心情不好的時候就喜歡吃東西，其實很多食物對我們緩解壓力都是非常有好處的，比如水果、粗糧等，特別是一些堅果和植物的種子，由於含有碳水化合物和蛋白質，可以很好地緩解壓力，同時維生素c等對緩解壓力也非常有用，可以每天攝入一些。

換一個環境

5

經常待在一個環境中會讓人產生厭倦感，因此當我們感到壓力過大的時候，可以選擇將手頭的工作先放一放，到一個陌生的地方去旅遊，給自己換一個環境。很多人都有這樣的體驗，在一個全新的環境中，人的身心會非常放鬆。如果沒有時間的話，在工作之餘到附近的公園或者郊區散散心，也能以更好的狀態投入到學習和生活中。

需要注意的是，緩解壓力需要掌握正確的方法，比如面對緊急的工作，緩解壓力最有效的方法就是趕緊將工作做完，而不是一味逃避，只要掌握了正確的方法，就能有效緩解壓力，從而讓它不至於影響我們正常的工作和生活。

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！