糖尿病的剋星來了，食物這樣吃，3天讓你的血糖降到正常

大家好，歡迎觀看本期的小知識點。糖尿病史一種常見病，現在已經成為導致全球人死亡的第二大殺手，它的危害僅次於癌症。

中國糖尿病學科調查顯示，目前，中國已經成為世界第一糖尿病大國，而且還有上升的趨勢，嚴重威脅到人體健康。

要想遠離糖尿病，在預防飲食方面就需要更加註意，預防病從口入。1、綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有豐富的鎂，能夠幫助抵抗糖尿病，常吃蔬菜，能夠將患病的風險降低。2、酸奶。奶製品中含有豐富的鈣，能夠幫助提高人體胰島素的水平，而酸奶中含有豐富的益生菌，可以控制血糖的水平。3、核桃。堅持每周吃一兩個的人，比不吃核桃的人，患糖尿病的風險會降低24%。4、全穀物類的食物。研究顯示，每天三次食用全穀物的食品，能有有效降低患糖尿病的風險。特別注意的是，超市裡賣的全麥食品並不是全麥的。5、魚類和橄欖油。這些能夠幫助預防糖尿病，要少食用，預防攝入過量的熱量。6、燕麥。燕麥中含有豐富的膳食纖維和少量的微量元素，能夠抑制人體對於膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。

好了，祝您有一個健康的身體，我們下期再見。

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