雞蛋一天吃幾個最好？原來這才是最健康的吃法，全家都受益了

雞蛋相信大家再熟悉不過了，現在每個家庭每天的飲食估計都離不了它，雞蛋個頭雖小，但是營養價值卻不低，但是關於雞蛋的吃法一直困惑著每一個人，到底一天吃幾個雞蛋最好呢，今天小編就給大家普及下雞蛋最健康的吃法，相信你看過後，一定會受益的。

人體每天是需要攝入足夠的蛋白質的，這些蛋白質可以通過食肉等獲得，單吃食肉獲得蛋白質的話，一般很容易導致人發胖。這樣的話雞蛋就是一個很好的選擇，因為雞蛋也含有很高的蛋白質，而且都是優質的蛋白質，雞蛋中的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能等。

雞蛋的蛋黃和蛋清營養價值都很高，蛋黃中除了含有蛋白質外，還含有豐富的鐵，這個比較適合幼兒食用，生雞蛋的蛋清對清熱解毒效果極佳。

那麼一天到底吃幾個雞蛋最好呢？這個其實要視情況而定的，一般老年人，中年人，兒童都是有差異的。

老年人因為身體各項技能都在退化，他們對食物的吸收也存在差異。建議一天1-2個，如果有糖尿病的話，最好一周不要超過5個。

青年和中年人一般工作負荷比較大，從事腦力勞動或者輕體力勞動的，每天吃1-2個；從事重體力勞動者，消耗的營養較多，每天2-3個為宜。

兒童的話因為在長身體，對營養的攝入需求比較大，建議每天2-3個。

所以吃貨們以後不用再為一天吃幾個雞蛋發愁了，趕緊收藏告訴家人吧。

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