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每天不喝幾杯咖啡,總覺得渾身難受?其實,你可能只是咖啡上癮……做好這3點,讓你喝咖啡也能喝出健康!

在新加坡,你會每天喝至少一杯kopi嗎?

如果早上沒喝上一杯咖啡,你會不會在這一天的時間裡,總覺得少了點什麼?

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很多新加坡人都患上了「咖啡癮」,一天沒有喝上至少兩三杯就會覺得渾身不自在。

依據農糧局的數據統計,新加坡一年會進口3萬多噸咖啡,可見咖啡在這個地方的需求量有多大。

雖然咖啡能讓你暫時補充精神,但是長期以來,過量飲用咖啡對健康可是會有負面的影響!

這包括:手顫、頭痛、煩躁不安、心悸和尿頻等問題。嚴重的還有可能會導致不孕,造成智力和記憶力下降!

因此,如何在喝咖啡的同時保持健康是一門很重要的學問。

至少先從這3點開始做起吧:

每天要懂得節制,只攝取適量的咖啡因

一般來說,每天攝取的咖啡因應該控制在300至400毫克以內。超過這個安全量,就有可能會導致焦慮,並影響你的睡眠質量。有些人還有可能會感到胃部不適。

在早晨或運動前喝咖啡

咖啡可以提神,補充體內的水分,所以,在早晨或運動前飲用,最合適也最有效。大家也應該避免在中午12點之後飲用咖啡,這樣就不至於太影響你的睡眠質量。

盡量減少飲用咖啡,通過其他方法提神

儘管咖啡有它的好處,可免不了還是會有一些副作用。

所以,飲用咖啡也更應該按照自己的身體狀況來!

如果喝咖啡會讓你腸胃不適,或者你明明可以不用喝下面前的這杯咖啡,那麼,就停止攝入咖啡因吧。

其實,你也可以通過其他方法提神。例如,確保晚上的睡眠夠充足或適量運動。有困意時吃幾粒薄荷糖提提神也是不錯的選擇。

只要遵循以上3條簡單的規則,你就可以在享用咖啡的同時,確保身體的健康啦!

喝咖啡的好習慣,趕快從現在開始養成!

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TAG:咖啡 |