失眠多夢睡不踏實？這4個小妙招，還你一個安穩覺

工作壓力大已經成為現代上班族的一種常態。失眠多發的群體並不是從事於體力勞動的 人們。而是多發於天天坐到電腦前或者是從事銷售之類的群體，這類人群普遍有著很大的精神壓力，並且夜間熬夜的次數居多，所以才會出現失眠的癥狀。

失眠是一種很痛苦的事情，只有被它折磨過的人才能夠深切的體會到它的可怕之處，比如你明明第二天有很重要的事情，但就是睡不著，這個時候心情不僅會很差，還會加速消耗人體的備用能源，然後對於身體健康也有著不利的影響。失眠是很多人都非常討厭的癥狀，甚至有人整天靠著安眠藥來保證自己的睡眠，其實對於腦部神經的傷害也是非常大的。

失眠不用怕，下面的這4個小妙招，一定可以讓你擺脫其對於你的困擾。

助眠小妙招1.每天適當運動，使身體更易入眠

剛才已經說到了，現在失眠的多發人群集中在整天坐在電腦旁工作的人和整天奔走精神壓力過大的人，其實久坐不斷以及情緒頹喪，很容易讓身體進入一個亞健康的狀態，從而導致氣虛體弱，這也就導致了晚上的失眠。

想要改善這種狀況的話，多運動是一個不錯的選擇，在工作完成後，每天抽出一個小時的時間去進行運動，如游泳，慢跑，競走等，能夠適當加強身體的新陳代謝，這個時候再加上足夠的營養補充，能夠使身體恢復活力，增強睡眠的動力。運動可以適當，讓身體感覺到一定的疲憊感就足以。這樣的話，晚上就很容易睡得著，而且一般也就睡得很安穩了。

助眠小妙招2.睡前喝點助眠的湯水

很多人在睡覺之前身體都處在缺水的狀態，其實睡眠也會消耗身體內的水分的，這也就是為什麼有的人早上會被尿憋醒的原因。所以說，睡覺之前喝一碗幫助睡眠的糖水還是很重要的。

像是酸棗仁湯、綠豆湯、或者紅豆薏米粥都有很好的助眠作用。這也是緩解失眠，幫助入睡的一種很好的方法。

助眠小妙招3.聽些舒緩的音樂，什麼都不用想

這主要是從睡覺的時候來講的，失眠往往就是因為你精神壓力過大，想得太多導致的，睡前的時候多聽一些舒緩的音樂，將自己的腦袋放空，什麼事情都不要想，伴著音樂，緩緩地你就會進入睡眠的狀態。睡前聽一會兒電台廣播也是很有作用的，聽音樂會讓緊張的身心適當的放鬆下來，從而更快的使身體消耗節奏趨於舒緩。呼吸節奏也要控制，實在不想睡可以多來幾個深呼吸，能夠很好的調整睡眠狀態。

助眠小妙招4.睡前適當按摩一些安神穴位

很多的穴位對於睡眠也有很好的幫助作用，並且適當的按摩還有利於全身血液的循環。頭頂的百會穴是其中一個穴位，輕按百會穴，能夠讓頭部得到充足的氣血補充，也能夠更好地幫助睡眠。還有神堂穴、印堂穴，以及腳上的湧泉穴位，睡前進行適當的按摩，都能夠幫助睡眠。

這就是今天介紹的幾個助眠小妙招的

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