女性懷孕期間常吃這四種食物，孕媽有營養，寶寶健康又聰明！

孕婦飲食注意事項

孕婦要補充足夠的營養，提供給寶寶生長發育所需要的各種營養物質。但前期，孕媽可能因為孕吐的原因，導致營養攝入不足，這時候要及時調節口味，補充充足的營養，提供給機體足夠的蛋白質。蛋白質及氨基酸能夠促進胎兒的生長發育，如果供給不足的話，容易造成胎兒生長緩慢，嚴重者會引起胎兒畸形。孕婦需要吃足夠的奶類、肉類、蛋類、堅果類物質，確保鈣和維生素的供給。少食多餐，食用清淡的食物，避免食用過分油膩和刺激性食物。

女性懷孕期間常吃這四種食物，孕媽有營養，寶寶健康又聰明！

多吃新鮮的水果蔬菜

蔬菜中含有粗纖維，有助於幫助人體腸道內的消化，提供給人體所需要的營養物質。蔬菜水果中維生素含量高，能預防疾病、抗衰老。水果中含有的豐富的維生素及各種微量元素，能夠幫助孕婦滿足身體發育需要的營養物質，多吃新鮮的水果蔬菜，有助於寶寶和孕媽的健康。

多吃魚蝦

魚蝦等水產品富含蛋白質和各種營養元素。多吃魚，有助於增強視力，促進寶寶的智力發育。但是水產品烹制的時候一定要煮熟，避免微生物及細菌的感染，同時還要注意衛生，否則這些細菌病毒就會對孕婦及寶寶造成傷害。

多吃堅果類物質

堅果營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素等元素，對寶寶的生長發育有著良好的作用。同時，孕婦在懷孕早期的時候，還會有孕吐現象，這時候可以嘗試吃吃堅果，能夠緩解孕吐。

多喝牛奶

牛奶鈣、鋅含量高，能夠促進寶寶的大腦發育。雖然牛奶的營養很豐富，但是千萬不要把牛奶當水喝，以免增加孕婦的腸胃負擔。孕婦每天喝400毫升左右的牛奶就可滿足身體需要，同時晚上喝牛奶還有助於睡眠。

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