致想睡個好覺的你 學誠法師答問十分
圖丨Ga-Ae
睡覺時不要過多思慮白天要做的事，做事時也不用總擔心昨晚睡眠不足。
——學誠法師
我總是焦慮，擔心過多，睡覺之前，經常想事情，特別累，無法放空一下。
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學誠
法師
每天睡覺前靜坐五分鐘，什麼也不要想，把注意力集中在自己的呼吸上。平時生活和工作中多思維「因上努力，果上隨緣」的道理，讓心更豁達，更放鬆。
法師，近來我神經衰弱，總被惡夢纏身，晚上都不敢睡覺。
網友
學誠
法師
多行善業，福厚則心安。並可多敬心持念觀世音菩薩聖號，想像菩薩的光明。
法師您好！請問從小怕黑，必須得有光才能睡覺，這該如何對治？
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學誠
法師
點一盞小夜燈。更重要的是，要慢慢去開發內心的光明。多憶佛、念佛。
請教師父，貪睡怎麼辦？每天早上都起不來床。
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學誠
法師
重要的是知道起床後要做什麼。如果每天都有許多有意義的事情等著自己做，有許多東西等著自己去學習，就不會貪戀睡眠。
師父好！每天很困，即使睡眠時間足夠了，依舊很想睡覺。怎麼辦？
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學誠
法師
找到自己要去做的事情，忙起來。要讓身心充實於善法。
師父，睡不著咋辦？白天還有很多事呢。
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學誠
法師
睡覺時不要過多思慮白天要做的事，做事時也不用總擔心昨晚睡眠不足。
法師，本人因為之前住的地方噪音大，所以搬至另外一個地方，現在還是感覺好嘈雜，心裡靜不下來，一聽到樓上的拉凳聲就睡不著，神經綳得很緊，我擔心這樣下去會有精神病。
網友
學誠
法師
自己內心太在意這個「吵鬧」，反而對外界的聲音更為敏感。放鬆一些，不要把注意力都放在外境的嘈雜上，只要專心做自己的事情，慢慢對噪音也就聽而不聞了。睡覺時可以戴一副耳塞，但關鍵還是自己的注意力，不要總放在外境上。
法師，現在我不太願意睡覺，因為睡覺會使我失去那種內心清明的狀態。
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學誠
法師
如果這麼容易失去，說明功夫還欠缺。繼續努力。
法師，人的一生三分之一的時間都在睡覺，如何利用睡覺修行呢？
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學誠
法師
先把握好清醒的2/3時間。
請問法師，您一天用於睡覺的時間也很少，您是如何做到身體健康的呢？
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學誠
法師
身體感到累，是因為心累了。
法師，睡覺的時候要把念頭安住在哪裡才算是正念？有事情做的時候還算知道怎麼個範圍是正念，睡覺時，基本什麼事都沒有，要把念頭安住在什麼上面，可以對修行最有幫助呢？
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學誠
法師
憶念佛的大光明照耀身心，念佛、念法、念僧。要去想，我為什麼要入睡，醒來後要做什麼。修行人不能貪戀睡眠，休息是為了維持健康的身體以便修行。
師父，弟子信佛以前晚上一個人值班不害怕，也不會覺得異樣。現在信了六道輪迴，晚上一個人在單位值班睡覺時，總會感覺很害怕，整夜睡不著覺，不知有沒有辦法對治？
網友
學誠
法師
用心念佛菩薩的名號，想像佛菩薩的光明陪伴在身邊。信了佛，心中就要常想佛，而不是總抱著鬼怪的幻想。多憶念佛菩薩的光明，而不是把對鬼怪的幻想和恐懼放在心裡。
有時候做的夢會在現實中發生，細節分毫不差。但我也做過很多離奇古怪的夢，我有些擔心這種類型的夢會成真，連帶著對睡覺也有些懼怕。請問師父，有什麼好的辦法來對治？
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學誠
法師
夢境與現實相通不足為奇，因為人生的本質就是心識、心念。但大多數夢都是妄想，去擔心它更是妄想執著。
請教師父，在禪修之外的日常生活中如何保持正念？
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學誠
法師
知道哪些事情是對的，應該做，哪些事情是錯的，不要去做，就是正念；一件事情，你知道應該什麼時候去做，要怎麼做，是為什麼做，就是正念；該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，該工作就工作，就是正念。
師父！近日看到一篇文章說，讀誦經文不能躺著，不然來世就變成蛇。不知道這種說法是不是真的呢？弟子經常在準備睡覺時讀誦佛號，這樣是不是不如法呢！
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學誠
法師
睡覺的時候可以念佛，念佛的時候不能睡覺。懂了嗎？對經書要恭敬，不能躺著讀。
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