月子期間，寶媽預防產後腰疼的2個訣竅

月子期間，寶媽預防產後腰疼的2個訣竅：

寶寶出生後的第一年，應該是寶媽最累的一年

每天都要不厭其煩的給寶寶餵奶、換紙尿褲、哄睡。在這一次次彎腰換紙尿褲、餵奶的時候，寶媽的腰部就在一點點的損傷著，照顧寶寶也不是一朝一夕的事情，長時間這樣肯定會腰疼。

隨著寶寶一點點長大，開始要抱抱，幾十斤重的娃，一抱就是幾十分鐘，都是靠腰部在支撐，時間長了，腰肯定會抗議。

這些都讓寶媽難免出現產後腰疼。

預防產後腰疼的2個訣竅：

1、及時補鈣。

在產後一定要多吃一些富含鈣的食物，必要的時候還可以用鈣劑補充。

2、注意休息

寶媽腰疼的重要原因就是過度勞累，因此在平時照顧寶寶的時候，寶媽一定要讓家人參與進來，盡量給自己減輕負擔。譬如在月子時期，除了給寶寶餵奶，其他的事情都可以交給家人來做。

（本文圖片來源於網路）

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