脖子酸痛怎麼辦 養生小妙招教你解決煩惱

來源:站酷

脖子酸痛是很多人都會出現的問題，它並不是一種病，只是身體勞累的一種體現，但是如果長期脖子酸痛就很容易造成脊椎病，所以當你脖子酸痛時一定要重視起來。脖子酸痛一般是由於疲勞，脖頸使用過度所造成的，比如說你平常玩手機看電腦，一直保持一種姿勢，脖頸略微向下低，不能夠及時活動脖頸，就會出現脖子酸痛的現象。

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當你脖子酸痛的時候，建議你放下手中的事，無論你是在工作，還是在玩手機，直立起你的脖子，雙臂彎曲越過頭部，手部抓住另一隻手臂的手肘處，擠壓肩部以及後側方脖頸肌肉，然後再放鬆。或是轉動脖頸，緩解壓力。或是直接用手按摩脖頸後側方肌肉，捏住脖頸肌肉按壓緩解肌肉酸痛。總之就是要活動脖頸，緩解僵硬的肌肉，達到放鬆的效果。

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其實當你酸痛再去緩解疲勞，這只是一個處於下策的補救方法，要想真是減少酸痛感，不如做好預防工作，加強鍛煉。但是現在有很多年輕人依仗著自己年輕，身體恢復快就不在意這點，這是很不對的，在一次一次的透支中，當你年紀再長一些的時候你的酸痛就會越來越嚴重。

向上仰體運動是非常鍛煉脖頸的動作。趴在墊子上利用手臂的支撐將上身挺起，頭部向後仰，拉緊脖子前側，能鍛鍊出漂亮的天鵝頸線條，而後側按壓的後脖頸也能夠快速消除疲勞。

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