夏日防晒有講究：化妝品、食療、曬後修復都不能少

夏季，室外溫度也持續升高。雖然現在的防晒工具和防晒產品多種多樣，但在戶外待一段時間，皮膚也會被曬得通紅。那麼，夏季防晒及曬後需要注意些什麼呢？

1.防晒化妝品的使用有講究。據《人民日報海外版》報道，防晒效果的好壞與防晒化妝品測定中規定的塗抹量和補搽的頻率有關。塗抹防晒化妝品後不要立即外出，最好20~30分鐘以後再出門，因為防晒劑形成保護膜需要一個過程;夏天容易流汗，易將防晒霜衝掉需每2~3小時補搽一次，如果是烈日下的連續暴晒，則60~90分鐘後就應重新塗抹一次。此外，據新華網報道，人們使用防晒霜的最大誤區之一是塗抹不夠量。英國皮膚科醫師協會的推薦量是，若塗抹全身，至少要30毫升防晒霜，其中每條腿5毫升，前胸和背部各5毫升，兩條胳膊共5毫升，脖子和臉共5毫升。

2.多吃具有防晒作用的食物。據人民網健康衛生頻道報道，番茄具有防晒的作用，膠原是保持皮膚緊繃及柔韌度的強韌纖維，紫外線的輻射可降解膠原，而番茄則可阻止皮膚膠原被破壞;檸檬中豐富的維生素C能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

3.曬後淋浴能有效應對晒傷。據環球網報道，當皮膚因晒傷而感到疼痛或出現紅腫時，淋浴是個不錯的選擇。淋浴有助於減少炎症，避免造成傷疤。由於晒傷的皮膚較為敏感，如果要採取冰敷的措施，要先用一塊布將冰包好，再放到皮膚上。

4.曬後不能用熱水洗臉。據《中國婦女報》報道，曬後用熱水洗臉，會讓毛細血管擴張、充血，加劇晒傷，出現片片泛紅甚至長出曬斑。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。

5.皮膚被晒傷後最好不要化妝。《中國婦女報》介紹，因為這時皮膚容易發生炎症性色素沉著，再塗上化妝品就會使它再受到刺激，從而導致恢復速度減慢。(蘇丹)

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士、中華醫學會心理健康分會秘書聶聰進行科學性把關。

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