由胖到瘦，你還差最後一步！

運動！消耗身體里的能量！當你身體里可以被直接利用轉變為能量的糖原被利用完了之後，身體就會開始消耗脂肪。

（現在也有一些觀點是在你最開始運動就會開始消耗肌肉脂肪，我們還是以主流為主，畢竟小編也沒條件去做實驗）

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一般做強度適中的有氧運動半小時就可以消耗完身體中的糖原，接下來繼續鍛煉就可以消耗掉身體中的脂肪。

運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60％時，身體消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白質(肌肉)要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75％以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量來源。

也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。

而科學有效的複合訓練更是會高效的燃燒脂肪，減少體脂。

但是，對初練者來說，應遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，才能有效地提高心肺功能，有可能適應較大強度的運動量。

所以對於初學者來說切記切記不能急於求成，一定要以身體健康為主！

不要忘了最初你可是為了好身材和健康的身體的才開始鍛煉的！

你所謂的健身是真的在健身嗎？

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