免疫力低下更易患癌，看看這6個降低免疫力的習慣，你做了幾個？

有沒有遇到這樣的情況，身邊的人有的身強力壯極少生病，有的很容易就生病了；有的感冒不吃藥打針也是幾天就好了，而你打針吃藥還要拖半個月才好，為什麼會有這種差異呢？主要還是免疫力高低造成的，人在生病時體內的免疫系統自動開始排除異己，將有害病菌殺死，免疫力低下，就需要很長時間或根本殺不死病菌，所以表現出疾病久治難愈或必須打針吃藥才能好。

那麼免疫力低下的人是不是更容易患癌症呢？這是肯定的，正常情況下，致癌物質侵入人體，人體免疫功能便會及時將這些物質清除掉，排出體外。當人體免疫力下降，或者致癌物質過於強大以致依靠人體自身免疫力無法清除致癌物質時,就可能致使人體正常組織變成癌細胞並且迅速增殖。但是很多人都不注意這些，今天我們就來說說有哪些行為會降低你的免疫力？

6種降低免疫力的行為

1.生活中缺少歌唱

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。

2.濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃里克·帕爾默領導的紐約「斯隆·凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。

3.社交圈子小

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。

4.缺少睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

GIF

5.壓抑情緒

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

GIF

6.不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

5個辦法提高免疫力

★ 充足睡眠 ★

充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

★ 喝酸奶 ★

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。

★ 多吃大蒜 ★

美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

★ 蔬菜雞湯 ★

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。

★ 每周堅持鍛煉 ★

美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。所以千萬不要再做損傷免疫力的事哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！