運動性猝死頻發，專家建議：量力而為！
近些年來，隨著生活水平的不斷提高，人們越來越關注自己的身體健康問題。熱衷於跑步、瑜伽等健身運動的人越來越多，但是隨著隊伍的增長，發生運動猝死的概率也不斷增大。本是為健康而運動，為什麼會發生猝死？如何防範運動性猝死？我們要如何掌握運動這個度呢？
案例
據株洲新聞網報道：2018年6月，張女士輕輕鬆鬆跑完了5公里，然而在跑最後1公里時，她感覺自己已經完全跑不動了，但是在隊友的鼓舞和幫助下，支撐到了終點。隨即，張女士倒在了地上，全身抽搐，兩眼發直，不省人事，幸虧搶救及時，張女士轉危為安。
據廈門日報報道：2018年5月，廈門的張先生晨跑中突然心臟驟停，多虧路人為他實施心臟按壓直至120急救車趕來，挽回一條生命。
2017年7月29日早晨6時許，一男子在晉江八仙山公園晨練時不幸猝死。
2017年6月5日，一則噩耗席捲了中國乃至世界足球，剛剛加盟北控足球隊僅僅4個月的象牙海岸國腳蒂奧特在當天18時左右集體訓練時不幸猝死，年僅31歲。
2017年5月3日早6時左右，一名身穿運動短袖上衣的中年男子，被發現躺在遼寧瀋陽大東區望花小學操場上一動不動……儘管眾多好心人齊心協力援救，但最終這名男子還是不治身亡。
2016廈門國際半程馬拉松賽中，跑者林某某在距離終點4.5公里處倒地，跑者吳某某在到達終點後倒地，兩人在送抵醫院後，經搶救無效死亡。
運動性猝死是啥？
北京大學第三醫院心內科副主任醫師趙威則表示：
運動性猝死就是在運動過程中或運動後24小時內發生的非創傷性意外死亡，最常見的即心源性猝死，大部分由於潛在的心臟疾病導致，而在不同年齡段的人群，原因又有所不同。年齡小於35歲的猝死者中，多為遺傳性或先天性心臟異常所致，而年齡大於35歲的，大部分由於冠心病所致。
株洲市中心醫院急診科主任童偉林介紹：
每個人的體質不同，在運動過程中有些人容易發生運動性猝死——交感風暴，幾乎每年的馬拉松賽事都會出現幾例運動性猝死的案例。運動性猝死的病因主要為心源性和腦源性，心臟性猝死更為多見，約佔60%~85%。
廈門中醫院心血管內科主任醫師陳聯髮指出：
年輕人飲食重口味、生活習慣不規律（熬夜）、工作壓力大、運動少、肥胖等，都會增加猝死發生的幾率。
如何防範？
海西晨報支招
1、要重視體質自查，家族有心臟性疾病史及高血壓病史的人群，除了要進行健康評估外，還需要定期做相關體格檢查，避免劇烈運動。
2、運動前做好充分準備活動，不要盲目提高運動強度、難度，不要盲目集中鍛煉、突擊運動，在運動中出現明顯的胸悶、壓迫感、極度疲勞等癥狀時應及時中止運動。
3、冬季忌熬夜、忌過度泡熱水澡，傍晚和晚飯後適量運動為宜，早晨並不是最佳鍛煉時間。
4、猝死後的4分鐘是搶救的黃金時間，應及時行心肺復甦術，開放氣道、人工呼吸、胸外按壓，同時儘快與120取得聯繫。
南京體院運動健康科學系主任孫飈：
不管是普通人還是運動員的訓練，都要講求一個「度」字，不要輕易超越上限。
天津市泰達醫院 李青醫生：
運動中要注意節奏，適時休息，並注意經常性的補水。冬天注意保溫，夏天最好不要在日晒強烈的白天出門鍛煉。
溫馨提醒
健身運動時，首先要對自己的身體情況進行正確評估，只有科學地運動鍛煉，才能規避心臟意外的風險，充分享受運動帶來的健康與歡樂。在了解運動性猝死的原因後，運動者也需要根據自身健康狀況制定合理的健身計劃，重視身體發出的危險信號，量力而行，才能防患於未然。
北京大學第三醫院運動醫學研究所浦鈞宗教授：
如果平時缺乏鍛煉，突然間劇烈運動甚至是超負荷運動，非但不能起到任何健身效果，還會對身體造成傷害。吃飯要一口一口地吃，體質的提高也不能急功近利。
來源：東南網《網路闢謠舉報平台》 作者：林錦星
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