這幾類孕媽千萬別運動！會傷胎

我經常會在文章中，或在後台回答麻麻們問題時嘮叨一句：

孕期要保證每天30分鐘的運動量。

這是因為對於一般孕媽來說，孕期適當運動益處多多，例如：減少糖尿病、高血壓發生的危險、促進自然分娩、加快產後恢復......

但是，這並不適用於所有孕媽。

下面這幾類孕媽一定不要勉強去做有氧運動，不然危害更大！

NO ！！！絕對禁忌

1. 明顯血流動力異常的心臟病

2. 阻塞性肺部疾病

3. 宮頸鬆弛或宮頸環扎術後

4. 有早產風險的多胎妊娠

5. 中、晚期持續妊娠出血

6. 孕26周後的胎盤前置

7. 早產

8. 胎膜破裂

9. 重度貧血

10. 妊娠期高血壓或子癇前期

相對禁忌

1. 嚴重貧血

2. 未經評估的心率不齊

3. 慢性支氣管炎

4. 控制不良的I型糖尿病

5. 極度肥胖

6. 極度低體重（BMI

7. 胎兒宮內生長受限

8. 控制不良的高血壓

9. 受限制的骨科疾病

10. 控制不良的癲癇

11. 控制不良的甲亢

12. 重度吸煙者

PS：經醫生評估後再決定是否可以運動。

對於其他孕媽，每天可以適當做一些輕度或中度的有氧運動，例如：游泳、行走、慢跑、固定式腳踏車等。

要注意循序漸進，如果運動過程中可以很自如的說話，則說明強度適合；若是不能，就需要減少強度了。

當你在運動過程中，出現下列危險信號：

陰道出血

頭暈、頭痛

胸痛

肌無力

羊水流出

規律疼痛的宮縮

精疲力竭前便呼吸困難

要立馬停止運動，情況嚴重建議去醫院！

資料來源：

Practice,C.o.O.，ACOG committee opinion. Exercise during pregnancy and thepostpartum period,2002,1:267.

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