火爆的「21日減肥法」，3個階段可減20斤，她來到92斤，還繼續

最近網紅們都在流行一種叫「21天減肥法」的食譜，就是在21天內達到瘦身的目的，許多網紅都在三周內瘦了20斤左右，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間，不需要運動和藥物就可以達到減肥的效果！

21天共分為三個階段，分別是：前3天少食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽。

第一階段：排毒法

時間：3天

只能喝水，不能喝酸奶牛奶果汁之類的，腸胃不好的可以喝蜂蜜水。這個階段是最痛苦的階段，而且要小口小口的喝，靠飲水來促進腸胃蠕動來排除體內毒素，第一階段要從經期走後開始實行，要繞過經期。

第二階段：只吃蔬菜和水果

時間：8天

不要以為度過第一階段就能暴飲暴食，此階段建議每餐一個水果，少許蔬菜，可以加一點鹽，不要加沙拉醬醬油等，不要吃酸性大的水果怕傷胃。禁食一切主食、脂肪、甜食，不能超量，晚上五點不要再吃任何東西。

第三階段：正常飲食的6分飽

時間：10天

可以正常飲食，飯量是6成飽，依然是睡覺前5小時不進任何食物，這階段被稱為習慣的穩定期，這個階段很重要哦！建議吃一些熱量少的食物，早餐可以喝豆漿吃麵包雞蛋，午餐吃半碗米飯，西紅柿炒雞蛋、清炒綠豆芽，晚餐吃一份涼拌黃瓜、半碗小米粥就可以。

具體化的食譜，也可以參照下圖：

看完這份食譜，我想大家心裡應該也有譜了，廢話，吃這麼少能不瘦嗎！容易低血糖，頭暈的妹子，不要用這種方法了。當然也有很多妹紙成功了！就比如網紅蟲蟲，128斤瘦到九十多斤，曬出了她同穿一件衣服的樣子，她也一直在跟粉絲推崇這套減肥法！

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