不節食不吃藥，只要吃這幾樣食譜，一月瘦20斤不是夢

哈嘍大家好啊~今天給大家分享的是一位女大學生的減肥方法，她就靠食譜成功的瘦了下來，沒有節食沒有吃藥，就只是按照食譜上吃，小編把她的減肥食譜整理了下來，想瘦身的妹紙們可以參考一下哦~

第一周減肥食譜

早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡（未加任何糖和奶精）

中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜

晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋

第二周減肥食譜

早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯

午飯：一碗飯，菜。

晚餐：在七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但生果除外。 可在睡前喝杯果汁（能夠擠檸檬原汁，水，二顆酸梅，切記不加糖）。

第三周減肥食譜

早餐：1杯脫脂牛奶+1個雞蛋+1個水果

中午：1盤瘦肉+海鮮

晚餐：1盤青菜+1個水果+1個雞蛋/豆腐

第四周減肥食譜

早餐：小黃瓜3條，配小番茄15顆

中午：薏米粥或麥片粥

下午茶：脫脂牛奶

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份

堅持到第四周之後胃口就明顯小了，吃了一周就會發現明顯的變化，這個食譜非常適合想要調理飲食上減肥的妹紙們，當然，管住嘴邁開腿才是減肥的關鍵，搭配適量的運動效果會更好，想要快速減肥瘦身的朋友可以參照她吃的食譜來進行哦

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