晚餐是減肥最佳時，堅持吃這3種「甩脂」食物，想不瘦下來都難

每次姐妹聚會，減肥成了永恆不變的話題，都希望自己越來越苗條。她們都抱怨減肥太辛苦，面對美食總是控制不住嘴。其實並不是每個女人都有堅持的毅力，但是好姐妹麗麗卻做到了，她從148斤成功降到105斤，減了43斤，為期只用了三個月。

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大家肯定很想知道，她到底是用什麼方法在這麼短的時間能成功瘦身呢？其實她只做到兩點，一是管得住嘴，二是邁得開腿。她靠的是毅力，靠的是堅持。減肥成功的人都知道，晚餐決定體重，是減肥最佳時。麗麗就是利用這一點成功減肥的。

晚餐是減肥最佳時，堅持吃這3種「甩脂」食物，想不瘦下來都難！

1 一鍋熟水煮蔬菜

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食材：大白菜、黑木耳、洋蔥、香菇、芹菜、胡蘿蔔絲、西紅柿。

做法：水煮蔬菜簡單易做，先把水煮開，再放入蔬菜，等到蔬菜變軟添加鹽、胡椒即可，千萬不要放油。吃水煮蔬菜肯定能減肥，因為蔬菜的能量很低，吃再多也不用擔心會發胖，而且還能美容養顏。大白菜具有藥用價值，對人體有很好的保健作用。大白菜還含有豐富的纖維素，不僅可以促進腸蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，還可用來防治結腸癌。

蔬菜不僅有益健康，而且有助於排毒養顏和減肥，是晚餐減肥的最佳食物。

2、燕麥銀耳大棗粥

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食材：燕麥、銀耳、大棗

做法：先將銀耳用涼水泡兩小時後撕成很小片，大棗去核切片。砂鍋放水後煮開加入銀耳和紅棗，待銀耳變透明，最後加入燕麥和冰糖，再煮5分鐘關火即可，就可以吃到爽口又美容的銀耳燕麥粥了。

燕麥片屬於低熱食品，食後易飽感，長期食用具有減肥功效。可通便導泄，對於習慣性便秘者有很好的幫助。大棗味甘甜性平，藥用價值非常高，滋陰養血、養心安神、補益脾胃等。銀耳是一種珍貴的食用菌，是一種久負盛名的良藥，具有補腎、潤肺、生津止渴之功效。

此三樣均是很好的保健食品，加在一起熬粥營養更全面，增強免疫力，有助於排毒養顏和減肥。

3、米糠紅豆小米粥

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食材：米糠、紅豆、小米

做法：米糠做成粥，由於長時間燉煮，大部分纖維能得到分解。首先將紅豆放鍋內煮熟，再加入小米和米糠，然後攪拌均勻，可加鹽即可。

米糠含大量的有效纖維，不但可以阻止致病菌的入侵，還能維持腸道正常的排便功能。紅豆是女性的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。小米有調節睡眠的作用，睡前服用，易使人安然入睡。米糠紅豆小米粥，不但可以減肥，還能養顏。

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當然，晚餐吃完後，別忘了運動，而步行是不錯的選擇。每晚步行40分鐘，能燃燒更多的熱量，還可減少體內的脂肪含量，以保持良好的身體。

減肥靠的是毅力，靠的是堅持，晚餐是減肥最佳時，堅持吃這3種「甩脂」食物，想不瘦下來都難！

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