想減肥，這6種食物不要碰，吃一口胖十斤，讓您一夜回到解放前

肥胖的本質是什麼？是自身能量的攝入大於能量的消耗。因此，想要減肥，不但要動起來，想辦法增加體內的消耗，更要堅持健康、合理的飲食，盡量的在飲食中獲得營養的最大化和能量的最少化。於是，就有人表示疑惑了，明明我吃的很少，動的很多，可為什麼還是瘦不下來呢？那就要問問你自己是不是吃的「不該」的東西，例如以下幾種食物，減肥期間最好不要碰，否則可能會讓你辛辛苦苦減下來的體重，一夜就又回到原點了。

粗糧餅乾

「粗糧餅乾」沾了粗糧的光，因為食品名稱中有了「粗糧」二字，不但被很多上班族拿來做「健康早餐」，更被許多減肥人士拿來做「健康零食」。但事實上，被稱為「油脂大戶」的粗糧餅乾根本不能與粗糧之間劃等號。因為，在粗糧餅乾中，最主要的成分是麵粉和精鍊植物油，為了「名副其實」，粗糧餅乾中還或多或少的加入了「麩皮」的成分，而為了提升口感，同時加入的還有大量的油脂和糖。而且，加入的油脂中大多是人造黃油和含有反式脂肪酸的起酥油等。正在減肥的人如果吃了這樣的餅乾，其效果是可想而知的。

栗子

栗子即我們所說的板栗，其味芳香醇厚、非常好吃，但想要減肥的人，想要吃栗子還是應該講究一下時間的。因為，板栗雖然屬堅果類的食物，但是它所含的物質成分中，最高的不是油脂而是澱粉，干板栗的碳水化合物含量達到了77％，與糧穀類的75％相當；而鮮板栗也有40％之多，是馬鈴薯的2.4倍。所以減肥的人，如果真的想吃栗子可以在兩餐之間當做零食來吃，每天吃兩三顆，但卻不宜在飯後吃，否則容易攝入過多的熱量，不利於保持體重。

薯片

薯片，是很多女士和孩子的最愛，但卻也是「增肥長肉」的「力器」。100g薯片中，含有548千卡熱量、49.2g碳水化合物、脂肪更是高達37.6g。由此看來，薯片的營養價值雖然較低，但是含有的脂肪和能量卻很高。而當我們吃薯片時，一塊兒是壓不住食慾的，而等到滿足肚子里的饞蟲時，很可能一整條就已經吃完了，而這時所攝入的熱量就不言而喻了。所以，想要減肥的人還是應該離薯片遠一點的，您認為呢？

碳酸飲料

碳酸飲料，人們應該也不陌生。碳酸飲料中含有很高的熱量，如果以每天喝兩罐碳酸飲料來算，就會在無形中攝入了超過70克的糖。按1克糖可以轉化為4千卡熱量來計算，這兩罐碳酸飲料喝進肚子里，就等於額外攝入了280千卡的熱量。以此看來，減肥的人如果一天喝一罐碳酸飲料的話，估計一整天的減肥效果就都泡湯了，哪裡還有什麼成功可言呢？

果汁

果汁類飲料,常被賣家宣稱為「天然、營養」的健康飲料,很多果汁還扯上了「百分百原果汁」的大旗，所以很多人也都認為果汁可以代替水果和水,即便大量飲用沒問題。殊不知,每天若喝一罐500ml的果汁飲品,就會多餘攝入熱量255千卡。因為，市面上出售的果汁大多是經果葡糖漿勾兌出來的，含糖量一點也不低於碳酸飲料。因此，你曾經認為的「健康、營養」的飲品其實是讓你「越喝越胖」的「惡魔誘惑」，尤其是減肥人群還是遠離的好。

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