肩周炎發作怎麼辦？按揉這兩處位置即可很好的緩解肩膀疼痛癥狀

肩周炎也就是我們平時常說的「五十肩」，是一種在生活中很常見的關節疾患。很多原因都可導致肩周炎的發生，比如肩關節周圍軟組織勞損，或者肩膀的活動減少，造成局部血液循環不暢所致。另外，冠心病可引起肌肉痙攣，也是肩周炎的誘發因素之一。相信每位患過肩周炎的朋友都對這種反覆難愈的病症煩惱不已，我們究竟該如何應對呢？

飲食養生

從飲食上來說，我們應該本著補氣養血、溫經散寒的原則來選擇食物，比如牛肉、羊肉、生薑、辣椒、韭菜以及核桃仁等。切忌經常吃一些生冷或性寒涼的食物。

穴位養生

肩周炎的發病原因主要是就肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性炎症，從而產生的肩關節疼痛和活動不便的癥狀，穴位療法在此所起的主要作用就是消除肩膀內部炎症，以及緩解疼痛，增加關節活動的度數。可從以下這些穴位入手。

1、 肩井穴

如果把我們的身體比作一口井，井底是腳底的湧泉穴，肩井穴就是井口，只有保持這口井上下暢通，人體內的氣血才能暢通無阻。如果肩上的肩井穴堵塞了，就會出現我們常說的「不通則痛」的問題，按揉肩井穴對於肩周炎造成的諸多肩部不適癥狀，均有很好的緩解作用。肩井穴的位置很好找，位於大椎穴與肩峰端連線的中點處。

刺激穴位時可採取點按的方式，將拇指的指腹按在穴位處，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一松為一個循環，持續3-5分鐘。也可以採用按揉的方式，將拇指指腹放在肩井穴的位置，然後以穴位為中心，保持一定的力度選擇按揉，每次按揉3-5分鐘，以皮膚表面發熱發脹為宜。需要提醒大家的是，按摩肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。按摩肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人尤其需要注意。

2、 臑會穴

臑會穴位於與身體各種機能有關的幾條能量線路在體內交會的位置。刺激該穴可有效地疏通肩部氣血，極大的緩解肩膀周圍肌群酸痛的情況。在手臂因疼痛無法活動時，按揉穴位還可改善關節的活動度數。臑會穴位於肘尖與肩髎的連線上，肩髎下3寸處。刺激穴位可採用與肩井穴同樣的方式。

另外，適當、正確的運動也可增強肌肉的力量，恢復肌肉的正常彈性和收縮功能，可有效地改善肩部血液循環，疏通經絡，從而起到緩解疼痛和改善關節活動度的目的。所以，患有肩周炎的朋友一味的保持肩膀的制動，也是不可取的。

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