為什麼跑步久了，反而睡不著？

跑步久了反而睡不著！這個問題很常見，如果發生在自己身上，我們一定要足夠的警惕！因為這是一種信號，這說明你跑步的方法不對，或者是自身的身體出現了一定的問題！

按照正常情況來說，跑步可以消耗我們的體力消耗我們的精力，讓我們產生疲憊感，促進我們的睡眠，增強睡眠的質量！

但是如果你跑得太久，我們的神經系統就會太過興奮，這樣就會讓我們太過興奮，難以入睡！這也會導致我們的睡眠質量變差，第二天起來想睡覺，毫無精神！

為什麼跑久了反而睡不著？

1. 精神壓力大

如果說人體分為肉體和精神的話，那麼精神就力量的來源，如果精神壓力太大，即便身體狀況良好，那麼也會感受到跑步時的沉重，所以跑步最高境界就是放空自己的大腦，讓大腦休息一會兒。這樣大腦才會輕鬆，睡眠才會變得更舒服。

2. 睡前跑步

有部分跑者喜歡在睡覺前跑步，有些人就出現了跑步後睡不著問題！睡眠是我們身體修復的一個絕佳的時段，如果把握不好，那麼我們的身體就很難恢復，那麼我們的身體素質就會越來越差，導致體質變弱！

而且在跑步時，由於精力不足，無法掌握身體的姿勢，無法掌握落地的要領，我們就會更加容易受傷！

3. 跑量太大

有的人認為跑得越多，消耗的能量越多，人越累睡得越香！這是非常錯誤的想法，生命在於適當的運動，如果你的運動量超過健康所要求的標準，那你的身體肯定會受傷！所以我們應該適度的跑步，每次跑步的時間不要超過40分鐘！

又該如何解決這個問題呢？

1. 放鬆自己，深呼吸

跑步本身就是一种放松自己的體育運動，所以在跑步時，不管有多少煩惱，我們都要通通忘記，用一種全身輕鬆的狀態去跑步，這樣可以幫助我們舒緩心情，放空自己！

2. 合適的時間

我們不要等自己睡覺之前去跑步，最好的跑步時間應該是早上，如果你選擇在晚上跑步，那麼我們也要在睡覺一個小時到兩個小時之前去跑步！

3. 少跑一點

其實經過一天的工作學習，我們的身體已經很疲憊了，適度的鍛煉才可以讓我們的睡眠質量提高！所以下午或傍晚跑步時，我們的運動時間最好控制在30分鐘，這非常有利於睡眠！

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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