寶寶何時能吃「大人飯」？吃多少？看完你就不糾結了

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寶寶吃飯一直是爸爸媽媽十分關心的事，從出生吃母乳開始，寶媽們就絞盡腦汁想著怎麼讓寶寶吃的又白又胖，到6個月添加輔食，慢慢的開始吃飯，每一次輔食從量變到質變，其中的很多細節，媽媽們都很操心，疑問也是非常多的。

孩子多大能吃大人飯？一歲？一歲半？還是兩歲？輔食吃多少才算合適？這都是小圓子經常被問到的問題。

今天小圓子就來跟大家嘮嘮「寶寶何時吃大人飯」這個話題。

寶寶何時能吃大人飯？

實際上給孩子吃「大人飯」這事兒呀，還真急不得。

世界衛生組織建議在孩子一歲後開始嘗試大人飯，從孩子的生理髮展軌跡來看，在16個月的時候，可以開始嘗試大人飯，這裡所說的讓寶寶吃「大人飯」，可不是直接吃大人吃的飯，而是大人們吃的食物種類，可以嘗試著給孩子添加到輔食中去了。

根據我國寶寶的發育情況，《中國居民膳食指南》指出，13-24月齡的寶寶，可以少量嘗試一些家庭食物，不過每個孩子成長情況不同，我們還是要學會要根據孩子的一些具體情況來做調整。

1、排便情況：

給孩子喂成年人食物的時候，著重注意下排便情況，一旦便秘或者腹瀉，就要分析是不是食物的問題，來考慮調整或者暫停了，很多時候孩子當前還不太適應。

2、咀嚼能力：

孩子咀嚼能力好，也就是說他可以把食物嚼碎，也意味著消化能力好，建議一開始就要重視孩子輔食的添加，鍛煉孩子的咀嚼能力，那麼孩子就會儘早的適應。

3、菜譜：

孩子的食物口味一定要淡，多清淡少油膩忌多種調味，刺激性的味道就更不能在孩子的食物里出現了。而且要十分注意飲食營養均衡且豐富，寶寶3歲前正是吸收營養的關鍵期，大人的飯可以隨意，但寶寶，一定要吃得健康吃得好。

綜合以上因素，建議孩子2歲～3歲之後，才逐步嘗試「大人飯」。

寶寶喂飯多少合適

那說到這裡，有媽媽就問了，一次給寶寶吃多少合適呢？有些寶媽說一頓喂個三四勺，又有的說喂個小半碗的，都把自己給弄糊塗了，怕喂多了吃出病來，喂少了營養又跟不上……

小圓子想說的是，寶寶也是有個體差異的，不要照搬別人的，專家和權威機構給出的推薦量，一般是平均值，而孩子的個體差異較大，一定要根據孩子的具體情況，參考推薦量，來安排孩子的一日三餐，既給孩子提供充足的營養，也不要強迫孩子進食，更不必為孩子吃飯問題焦慮（有些人孩子比別人家孩子吃的少就會擔心，其實沒必要和別人比）。

我國營養學會發布的《2016版7-24月齡嬰幼兒餵養指南》表明，7-12月齡的嬰幼兒所需能量的1/3-1/2來自輔食，13-24個月的嬰幼兒所需能量的1/2-2/3來自輔食。

我們可以看一下美國兒科學會的營養食譜推薦量：

實在不知道每天給寶寶吃多少的媽媽們，可以參考這個輔食量，結合寶寶自身的情況，合理安排一日三餐。

其實孩子的胃口和進食量是不恆定的，可能今天吃的多，明天吃的少，這都是正常的，媽媽們不必過於焦慮擔心。也不是每次媽媽做的輔食孩子都能吃完，有經驗的媽媽可能都經歷過，辛辛苦苦給孩子準備了一上午，可孩子就是不給面子，吃幾口就去玩了，說什麼都不肯再吃，這也是正常的。

還需要注意的是，隨著年齡的增長，寶寶所需能量的來源大部分都來自輔食，對母乳或奶粉的需求會逐漸減少，尤其是寶寶1歲之後。

所以，那些擔心寶寶1歲之後奶水不夠吃的媽媽們可以放寬心啦，做好輔食添加也是OK的！

小圓子

說

讓寶寶吃「大人飯」還真得順其自然，文中給出的年齡值也只是一個平均值，在這個範圍內早一個月晚一個月也是正常的，但是千萬別太早給孩子吃「大人飯」，孩子消化不了，營養不夠均衡，口味又太重，對孩子的健康也是有很大的影響。

當然這個量也是要根據孩子自身情況靈活調整的，這就辛苦媽媽們過觀察寶寶吃過輔食之後的身體狀況，比如排便啦，精神狀態啦，等等。

養娃不易，但也是一場修行。

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