健身，該不該請私教
從去年五月到今年六月，健身也有一年了。就寫寫這健身一年來的經驗心得，希望對大家有幫助。
我健身之前，也是一個運動不止的傢伙，不過基本都只是跑步、爬山這類耐力活，球類偶爾碰下，有激烈身體對抗的幾乎沒玩。自身的耐力體力是沒問題的，肌肉力量相對比較缺乏，身形瘦弱嬌小，整個就是一窮屌絲。
總體來說，自己對於這一年健身的成果感覺特別滿意。別的不說，身形就比沒健身前要大上兩號：從一個體重50KG的窮屌絲模樣變成現在有著六塊腹肌的壯型男；將以前的肌肉條變成現在的肌肉塊。
一次公司組織泡溫泉活動，看著同事投來詫異的眼神，聽著羨慕的言語，心裡暗暗自喜：勞資這一年真沒白費。
記得一年前，有家健身房剛開張，有辦卡優惠，我就跟室友還有他的兩個朋友一起去交了辦卡押金。後來他們覺得沒必要去健身房，只有我自己辦了卡。
結果現在他們還是一副中年油膩男人樣，而我脫胎換骨成了型男。所以有心動還得行動。
進到健身房健身，就會涉及到該不該請私教的問題。請私教到底值不值。
我們先來看看有私教和沒私教的區別。
1
健身動作
有私教其中一個很重要的作用就是你學到的健身動作是標準規範的。健身動作標準對於大多數健身小白的健身生涯有著奠基性的作用。
你的每一個健身動作教練都在看，每出現動作不標準都第一時間得到糾正。從一開始就保證你的健身動作是標準有效的，從而將不規範動作扼殺在你每一次的呼哧呼哧聲中。
這跟小孩子讀書要贏在起跑線上一個道理，等你健身一段時間再去糾正動作難度就大了。
等你動作標準嫻熟後，再隨便瞄瞄身邊的健身小白的健身動作姿態，就能意會到教練每次看到他們時不經意露出的「親切」微笑。這時你會在心裡慶幸一下：幸好勞資當初請了私教，要不然現在就跟他們一樣傻逼逼地亂來了。
健身動作標準還有一個很重要的好處就是能最大程度地減少健身對於身體的傷害，尤其是膝關節、肘關節、肩關節、髖部等部位。動作不標準很容易造成對身體不可挽回的損傷。
2
健身效果
自身的肌肉量少，能支撐你做健身動作的肌肉力量薄弱，健身是比較難找到肌肉收縮放鬆的感覺的，即平常說的沒練到位。相應地健身動作就更難做到標準。如此，健身效果就會大打折扣。
這時候有教練在場的話，他就可以指導你動作，輔助你做器械，在此期間不斷調整你的動作姿態，保持動作標準。
等你練了一段時間後，肌肉量增長，肌肉力量增強，自己去找肌肉收縮放鬆的感覺就容易多了。這時因為肌肉增長，力量增強，可以嘗試加重量去擼，肌肉再長和力量再增強。如此良性循環，健身效果更容易達到預期。
3
安全
健身，特別是練杠鈴的時候，對於大部分健身小白來說非常危險。自身力量缺乏，是很容易受傷的，特別是一些關節等薄弱部位。如果教練在旁邊的話，你就可以一心一意去擼鐵，別的啥也不用操心。
記得在知乎上看到一哥們，他自己也是健身不久，對於健身也是一知半解，一天心血來潮要嘗試卧推100KG，當時也沒人在旁邊做保護就擼上了。
結果做到第三個沒力氣直接被杠鈴壓得差點出事，最後靠自己撕心裂肺喊救命才活了過來。這種健身事故經常發生，尤其高發在一些不知天高地厚的健身小白身上。
4
健身計劃
請了教練，就不用自己去做健身計劃，而且訓練計劃還相對科學合理，教練也會根據你的訓練狀態和效果隨時對計劃做調整。這對於都市忙碌的上班族是一個極大的便利，你人過來鍛煉就行了，其他交給教練。
當你上完整個私教課後，對於器械的使用、動作要領、練習部位的順序先後、健身安全注意要點等等，你都一清二楚。一個適合自己的簡單健身計劃在心裡也有個數。每次健身也懂得根據自己的狀態實時調整健身計劃。
經常會在健身房看到一些小夥伴，都是這裡提提啞鈴，那裡夾夾胸；這裡看到個肌肉男羨慕看上幾眼，那裡看到個健身美女心裡好色幾下，完全毫無計劃可言，可以說這辦卡錢都虧進去了。
5
專業和業餘的區別
說到這裡，估計很多小夥伴要發飆了。我特么自己找個朋友一起練練不就得了，哪能那麼多事呢。那你就太天真了。
記得有次在健身房，有個人在做卧推，本想讓旁邊那哥們做保護，估計那哥們也是個健身小白，結果那哥們連人帶杠鈴壓人家身上了，還好沒出事，換作是你做何感受。
專業的教練和業餘的隊友有極大的區別。
說了這麼多，該不該請私教，請私教值不值，大傢伙心裡估計也有個數了。總結下來，如果經濟條件允許，又有一個型男夢的話，還是建議請個私教。祝你夢想成真。
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