早上起床一杯水，這一杯水你喝對了嗎？

經過了一整夜的睡眠後，許多人習慣於早上起床喝一杯水，以此補充一個晚上身體缺失的水分，促進胃腸動力。但是就僅僅一杯水，它裡面的學問可大著呢，若飲用不當會給你的身體帶來傷害。

淡鹽水

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

飲料

市售的汽水和可樂等飲料雖口味獨特又方便，但早上起來的第一杯水最好不要喝。因為這些汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

久置的開水

經過一整夜的置放，這些放久了的開水難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。早上起床飲用這樣的水後，亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能，對身體造成一定傷害。所以，我們應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

溫馨提示：瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

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