失眠別再吃安眠藥了，不妨吃點這些天然食物，還你健康好睡眠

在我們周圍以及現在社會這個大家庭中，總能不時地聽到有人哀嘆自己的睡眠不好，晚上總是遲遲不能入睡，甚至更厲害的有人在整夜都不能入睡，這就是失眠的現象了，很多人會是因為工作或生活，經常出現失眠。長期失眠不但影響工作，還會損害身體健康。有些朋友就直接服用安眠藥或激素類藥物改善睡眠，但是還是會危害到身體的各項機能，長期服用還會有依賴性。

失眠別再吃安眠藥了，不妨吃點這些天然食物，還你健康好睡眠

醫生髮現牛奶中含有使人產生疲勞感覺的生化物質色氨酸，是天然「安眠藥」，能夠幫助人安睡。在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

蓮藕

蓮藕屬睡蓮科植物，蓮的根莖，肥大，有節，中間有一些管狀小孔，折斷後有絲相連，藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價值相當高，它的根根葉葉，花須果實，無不為寶，都可滋補入葯。

蜂蜜加米醋

若是一天的工作使你特別的勞累，你可以在睡覺前拿個杯子，加入一勺蜂蜜，然後倒入溫水將其融化，最後再加入一勺米醋，攪拌均勻，喝了後就可以閉目睡覺，不僅可以補充能量，還能促進睡眠。

金針菜冰糖飲：常用金針菜30~50克，水煮半小時去渣,加冰糖再煮2分鐘，是1小時飲服。金針菜功能除煩熱、安心。

大棗粥

大棗10-15個，粳米60克煮粥熱服，大棗中所含的有益物質有鎮靜、催眠和降壓的功效，可以用來治療神經衰弱，能益氣、安神和補血。

百合屬於滋補品，家中經常食用百合跟肉類食物燉煮成湯，有滋補身體的作用。因為百合具有安神靜氣，養神益智的功效，能夠有效治療驚悸，失眠多夢等，是許多失眠患者會選擇的食療。

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