喝水好習慣，健康保衛站

美特健康

不會有人如此懂你

想將健康養成一種習慣

地球海洋面積佔地球表面積的71.8%左右，而人體的70%左右也是由水構成，所以說水是生命之源一點也不誇張。

那日常多喝水便是一個意義非凡的好習慣，而晨起第一杯水則有著舉足輕重的地位。

清晨第一杯水往往是排毒的關鍵，如果能將毒素順利排出，那接下來身體的工作就會變得輕而易舉，效率也會事半功倍。

早上起來喝一杯水，可以幫助喚醒我們的腸道，促進腸胃蠕動，讓腸道變得更加濕潤，從而有利於糞便及時排出體外，起到預防便秘的作用。

對於那些腸道很好的人，每天叫醒自己的不是鬧鐘，而是大便。

但不是每個人都如此幸運，有人是千呼萬喚「屎」難出，原因之一就是缺水，所以晨起第一杯水對這些人更重要了。

▲攝影圖片: @ 三公主

清晨第一杯水往往還是補水的關鍵，因為頭一天晚上，人在睡覺的時候，皮膚、呼吸、尿中都會消耗大量的水分，早上身體就會處於生理性缺水的狀態。

因此，晨起喝一杯水，能讓水分及時輸至全身，補充代謝掉的水分。否則如果體內水分比例降低，人就會出現老化現象，皮膚開始變得乾燥、皺紋也會增多。

剛說了「只進不出」會便秘，累積毒素肯定對身體不好；但「只出不進」會幹涸，身體缺水後果也很嚴重，不管哪種情況，解決的辦法都是早上空腹及時喝水！

▲攝影圖片: @ 三公主

然而，喝了這麼多年水，你知道究竟要怎麼喝嗎？

是「感情深，一口悶」的白酒式喝法，還是「喝一小口在舌尖打轉，感受它在口裡隨時間變遷而跳動的音符」的紅酒式喝法更好呢？

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一般情況下折中的喝法最好，小口小口慢慢咽，當然如果是便秘人群可以大口喝以便水能直達腸道。

喝法確定了，那量呢，第一杯水到底多少合適呢？

早晨喝水宜適量，一般情況下300ml左右，不要喝太多，否則對腎臟負擔太重也不見得是好事。

▲攝影圖片: @ 彭溪玲

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喝什麼樣的水？蜂蜜水？檸檬水？還是淡鹽水？

通常情況下，第一杯水就喝常溫的清水就可以了，檸檬水可以白天其他時間喝。簡單的白開水，就可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

當然如果是便秘，那可以改成喝淡鹽水刺激腸道蠕動，或者加些蜂蜜潤腸。

但如果是血壓高的人就要注意哦，早晨本身是血壓升高的第一個點，再喝淡鹽水可能會加重夜簡失水帶來的高滲性脫水，而使血壓升高。

▲攝影圖片: @ 姜立明

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最好第一杯水不要喝可樂或者汽水等碳酸飲料，這些飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

每天早晨的第一杯水，你會喝了嗎？

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