跑步聽歌、移動支付都支持！這運動指導專家讓我徹底「拋棄」手機

前言

手錶作為我24小時不離身的設備，它承擔的作用不僅僅是看時間，穿衣搭配那麼簡單，更多是為生活增添不少便利，手裡要是少了它總感覺很不習慣。曾有一段時間，我開始頻繁接觸智能手錶，各種各種的新功能確實給我帶來很多新鮮感，但在一周多充的續航局限下，智能手錶的多樣化功能顯得蒼白無力。這個時候運動手錶進入了我的視野，相比大部分智能手錶，運動手錶通過更專註一項帶來了續航的提升，最主要是使用習慣也沒有多少變化。

今天的主角是佳明Forerunner 645運動手錶，佳明相信大家都不陌生，特別是運動愛好者。作為Forerunner系列運動腕錶最新一代產品，Forerunner 645在外觀上大改，功能上也帶來不少驚喜。作為城市一員，我日常運動項目大概就跑步、騎行、爬樓、打球這些，一周幾次的跑步最為頻繁，以適當運動，保持身體健康為主。接下來，就根據我的使用習慣，給大家帶來Forerunner 645運動手錶使用體驗。

外觀：一款「秀氣」的運動手錶

作為一款運動手錶，Forerunner 645長得是頗為秀氣，整個外觀看不到一點運動范。Forerunner系列首款金屬表圈，沒有了前代那種塑料感，對於質感的提升十分明顯，特別是在陽光下。黑色為主搭配銀色表圈和卡扣，Forerunner 645整體給我更像是時尚腕錶，而非運動手錶。

用了多年手錶，對圓形錶盤情有獨鍾，像方形錶盤，買是不可能的，這輩子都不可能的。Forerunner 645錶盤尺寸為42.5 x 42.5 x 13.5 mm，重量為42.2g，這也是我說它頗為秀氣的原因，相比使用過的任何一款手錶都要小一些，我手小，戴上Forerunner 645剛剛合適。

作為主打運動功能來說，Forerunner 645確實更有優勢，在運動過程中，輕盈小巧機身使得累贅感有所減少。換到以前打羽毛球的時候，手錶一定是要摘下來的，因為手腕轉動過程中大概率會碰到手錶，Forerunner 645就不需要，打了兩場球發現很少碰到。主要是錶盤直徑不算厚，按鍵凸出不多，沒有了咯手的存在，自然不需要摘下來。

Forerunner 645採用一塊1.2英寸的半透視反射彩屏，解析度為240x240，顯示效果一般，邊緣鋸齒明顯，好在表面的玻璃的耐磨性比我想像的好很多。考慮續航是使用反射彩屏的原因之一，優勢和劣勢都很明顯。優勢在於光線越亮，可視效果越清楚，大太陽底下也不必擔心顯示問題；劣勢在光線不足的地方，屏幕可視效果越差，說白了，到夜間你需要藉助左側的LIGHT物理按鍵點亮屏幕燈光。

沒有觸摸屏多少還是有些不習慣，特別是在反饋不是很快情況下，這也是我比較不滿意的一點之一，通過物理按鍵按壓之後，你會發現Forerunner 645屏幕反饋有點慢，按下去一小會屏幕才反應過來，對我這種急性子來說不太能接受。如此是觸摸屏，通過滑動等操作估計反應速度會快很多。

傳統的佳明左三右二按鍵排列，LIGHT按鍵短按開機，長按呼出快捷控制菜單來使用一些常用功能，比如關機、鎖定按鍵、勿擾模式等。UP按鍵和DOWN按鍵負責上下翻頁、長按UP進入設置菜單，長按DOWN進入音樂界面。右上角的START STOP按鍵進入活動界面，確認和暫停。下方的BACK則是返回上一層、保存數據操作。按鍵布局初上手很不習慣，使用習慣之後還好，但總覺得操作起來差了些，比如返回放到了右下角，使用的時候我有點彆扭。

Forerunner 645背面集合了最新版的Garmin Elevate光電式心率計和充電金屬觸點，心率計位置凸起幾乎可以忽略不計，所以戴在手上不會出現咯手。這種夾子式的充電介面可以使用佳明多款手錶充電線，我嘗試用Forerunner 235充電線給Forerunner 645充電，反之也可以。Forerunner 645充電速度還不錯，比我想像中快不少。

採用標準的20cm硅膠錶帶，相比之前最大的的提升就是可以快速更換錶帶，而不需要藉助螺絲刀。錶帶材質十分柔軟，依次排列的長方形小孔透氣不貼膚，我帶著跑步滿身大汗也不會出現錶帶黏在皮膚上，把皮膚弄的通紅或者油膩，總體而言戴在手上很舒服。

防水是運動手錶不可或缺的，也是我最不可或缺的，因為我24小時戴著不離身。Forerunner 645支持5ATM級別防水，我平時戴著洗澡洗衣服，加上廣州這麼熱的天氣，也會戴著游泳。平時出門運動，遇到天氣變化常有的是，下雨天氣Forerunner 645應付起來小兒科，放在你不需要擔心日常使用的防水問題。

運動

Forerunner 645對於運動模式的支持比我想像的還要全面，室外：跑步、騎行、健走、單/雙板滑雪等；室內：跑步、游泳、爬樓、瑜伽等，可以說提供了媲美專業級的運動模式。在運動數據記錄上，Forerunner 645內置尖端跑表科技，可以提供步頻、觸地時間、左右觸地平衡、垂直振幅等。通過自動評估你的運動狀態對比是否合適目前的訓練強度。

住處附近有跑步最佳地點，所以跑步是我最頻繁的運動之一。現在比較忙，沒有那麼多時間，基本也會保持一周兩三次頻率。主要集中在周末時候或者晚上夜跑，想去跑步的時候就去，隨心隨性。跑步前的準備運動還是必須的，為了保護自己不受傷，這麼多年來，羽毛球、足球、籃球大部分都沾，一直都沒受傷過，和運動前的準備是分不開的。

城市慢跑，公園和沿著道路最為合適，當天廣州溫度在36°~38°左右，嘗試跑1公里左右。通過APP可以看到，除了常見跑步時間、距離、卡路里這些，最深層的配速、心率、步頻、高度、溫度、訓練效果也會詳細展現。7×24全天候腕式光電心率計時刻檢測心率的變化，因為是慢跑，我的心率最高148，並沒有超過無氧預警。我平時跑步是有氧和無氧結合，一次有氧慢跑後就會來一次無氧提速。這樣對於耐久力都有不同程度的提升。

步頻的詳細記錄有助於你分析自己的步幅，合理糾正，穩定自己的跑步節奏，逐漸有序的進行。

400米賽道跑，三圈下來大概是總共1.1公里左右，我並不是跑道內跑又回到原點。Forerunner 645的監測距離誤差在個位數，通過旁邊女票的掐表記錄，時間誤差每次在三秒左右，剔除操作時候的不同步等因素，這樣的結果可以說很精準了。

這一次心率突破170，因為我在起步階段到150米之間保持高速。

有了共享單車，騎行也變得頻繁，一是出行需求，而是也可以運動，一舉兩得。像出門五公里以內的路程都會騎行，超過就沒必要了，在廣州這座城市，騎行5分鐘走走停停花太多時間了。

騎行2.65公里花費時間14分鐘，平均速度11公里/小時、最大速度18.4公里/小時。運動軌跡記錄Forerunner 645提供三種顯示：標準（也就是地圖模式）、衛星和混合。

室內騎行模式，實際上該模式只能監測騎行時間、心率變化卡路里和溫度等，對於距離無記錄。

大部分人在步行時候都沒有想過去記錄詳細數據，只是簡單的知道步數和消耗的卡路里。Forerunner 645通過步行可以記錄和其他運動無異的詳細數據，我們正是如此，時時刻刻都在運動，而非只有跑步這些。通過合理的訓練計劃，算上步行的一部分，及時沒能每天都跑步等等，也可以通過步行達到運動的目的。

在運動過後，Forerunner 645會針對你的訓練效果、有氧和無氧的佔比等，給出建議恢復的時間，比如輕度訓練的話會如圖給出4個小時的恢復時間，在重度運動我試過給出3天左右的恢復時間。

離線音樂：我最喜歡的功能

Forerunner 645分普通版和音樂版，價格不一樣，重量也有輕微偏差，手上這款是音樂版，Forerunner 645主打的功能之一——獨立播放音樂。

對於喜歡聽音樂的我來說，運動的時候沒有音樂等於吃飯的時候沒有菜，先不說音樂對耐力有一定的輔助意義，就是單純的享受和隔絕外界聲音影響也是很重要的，不然你在運動過程中可能被一些聲音所吸引，打亂運動節奏。

作為佳明首款支持離線音樂的運動手錶，Forerunner 645可以說是非常對我胃口，內置3.5GB可用存儲空間，可以存500首歌曲。跑步的時候終於可以擺脫帶手機了，現在出門Forerunner 645+藍牙耳機，你會發現減少了跑步時候口袋裡手機的磕磕碰碰，跑步幸福感直部上升。

Forerunner 645支持KKBOX和 iHeartRadio兩家在線音樂應用，不過在國內好像用不了，所以我們還是關注如何把音樂導入手錶里使用更實際。

首先去佳明官網下載PC端Garmin Express軟體，登錄賬號，用充電數據線把Forerunner 645和電腦連接，打開我的音樂尋找下載好的音樂文件，然後發送至設備（支持MP3、AAC3等格式）。整個同步過程非常快，10幾首歌曲也就10多秒的。

接下來的操作就簡單了，你需要一款藍牙耳機，在「設置」菜單中找到「感測器和配件」，然後開啟和你的藍牙耳機配對模式。配對過程很快，配對成功後的藍牙耳機下次會自動連接手錶。以我的AirPods為例，現在只要打開收納盒拿出來戴上，就連接上手錶。而且Forerunner 645支持多個設備配對，你可以切換多款耳機使用。

測試了手上的幾款無線分體式藍牙耳機，我發現除了AirPods，魅族POP和OVEVO Q62效果很一般。魅族POP會出現「穩定性」斷音，完全沒法聽，OVEVO Q62隻有一隻耳機可以使用。AirPods可以完美匹配，首先是穩定性非常好，短距離不會出現斷音，就算使用的距離過遠失去連接，只要走近很快自動連接上，看成完美配合。音質方面完全可以勝任運動之外的日常使用，遇到手機快沒電的情況，使用Forerunner 645來聽音樂。

音樂界面也比較全，比如播放/暫停、上下曲的切換、音量加減、歌曲列表、循環模式等。通過DOWN按鍵直接進入音樂界面，通過UP鍵和DOWN按鍵調節，然後START STOP按鍵確認。

作為一款運動手錶，Forerunner 645也有一顆時尚的心。豐富的錶盤可以隨意更換，意味著你可以根據自己的穿衣變化進行搭配，選擇適合你的那一款。不用擔心錶盤不夠用，可以通過下載獲得，有9頁，比很多智能手錶的錶盤都來的多。我最喜歡那個變臉，很有特色，關鍵是在你使用這個錶盤的時候是可以變臉的，比如圖中的綠臉下一秒就可能是紅臉、黑臉，很有趣。

Forerunner 645在日常界面的顯示非常齊全，時間、步數、一周運動距離、當天距離、溫度、高度等應有盡有。

生活中的實用小功能

消息提醒這個很常見，百來塊的手環都有，但Forerunner 645的優勢在於具備更多的顯示字數和穩定性。手機通知的所有信息都能顯示，例如微信、QQ、簡訊、通話等。像我手機一般通知開靜音（覺得提醒很吵）的人，確實會錯過很多信息，Forerunner 645 的作用就是協助我不用漏掉主要的信息，比如女票大人的實力叮囑。有一點不足是在接聽電話的時候，Forerunner 645並不能及時的切換到藍牙耳機，所以我戴耳機的時候也是需要用手機去接聽。

鬧鐘不必說，我天天在用，相比手機突如其來瞬間把我嚇醒，我更喜歡Forerunner 645的震動喚醒熟睡的我，有個柔和的過程。就算你睡得很死，也會在震動中醒來。一天之計在於晨，好的心情從起床開始，別讓鬧鐘破壞了你的好心情，試試Forerunner 645的鬧鐘吧，反正手機鬧鐘已經成了備選。

關於佳明自家的 Garmin Pay 移動支付功能，這次更新來的有些遲，更新之前是不可以使用狀態。使用手機的Garmin Connect App綁定一張銀行卡（支持銀行有10幾家，信用卡/儲蓄卡），還需要下載一個銀聯可穿戴APP就可以使用了。平時出門運動的時候也可以買水喝。

從我的使用體驗來看，在一線城市可使用的地方還是很多的，像我在星巴克和一些便利店都可以使用，畢竟支持銀聯閃付的商店的店鋪挺多的。

我經常丟三落四，查找手機功能一周用個幾次吧，沒辦法，就是這麼健忘。

按理說APP是比較重點談論的部分，但想想沒有多少必要，因為Garmin Connect APP真的好用。從穩定性來說，使用了這段時間，沒有出現過一次連接不穩定或者斷連的情況，運動數據同步上傳，可以說你運動完成後幾秒鐘你就可以在手機APP上看到詳細的運動數據。首頁以最新的運動數據從上往下排列，點擊進去可以查看詳細動態以及全部時間的同運動數據。除了步數、心率這些，睡眠檢測、壓力、爬樓層數、訓練強度也是應有盡有。直接下拉可以看到最近一周的訓練總數據，包括跑步、騎車、心率、步數睡眠等等。

很簡單，就一句話：Garmin Connect APP排列簡單醒目，數據總結詳細，連接穩定無比，各方面都是最好用的。

結語

經過這段時間的使用，佳明Forerunner 645運動手錶給我體驗接近完美，豐富的運動模式，精準的數據記錄，配合APP的穩定性，可見佳明深受運動愛好者喜歡不無道理。離線音樂和無線支付新功能的加入是我最喜歡的地方，可以在運動的時候「拋棄」手機。很多小功能配合日常使用方便。不過佳明Forerunner 645運動手錶，屏幕顯示效果一般，按鍵之後反應速度較慢。

如果你是一個運動愛好者，佳明Forerunner 645運動手錶依舊是你最好的選擇。

本文作者極果體驗師：大海魚棠

本文由極果體驗師大海魚棠原創

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