炎炎夏日，不僅氣溫高，而且濕度大。中醫把這一階段稱之為「長夏」，人體很容易感受到暑濕之邪而犯病。大多數人，因為天氣炎熱，排汗增多，食慾欠佳，食物的選擇更多地是根據自己的喜好。夏季過完，有人沒刻意減肥，但是體重掉了不少；年輕人過於貪涼，冷飲、滷菜塞了一肚子，傷了脾胃……

——三伏天飲食要因人而異，順應天時，順應自己的身體。

——體虛的人，容易上火，要準備個把西瓜，一旦發覺自己的身體狀態反常，馬上吃一片西瓜，立馬見效。上火的主要癥狀是便結，小便赤黃，目糊，視物不清。四肢無力，消化不良。平時要保持身體恆溫，不要暴熱暴晒。準備些綠豆湯當茶飲。

——綠豆是廣普食物，它能解熱消暑，清熱解毒，利尿。但是，正在服藥的人，你最好不要貪嘴，綠豆能解藥，降低藥性。

——冰箱里的果疏，冷飲等也是廣普食物，腸胃不好的人要慎吃。即使是腸胃健康的人，也要也要慢吃，緩吃。吃急了使腸胃攣痙，發生腹疼腹瀉。

——女性由於身體生理的原因，內衣穿得較多，通風度較差，身體的營養，水分損失較多，因此，要多吃些果疏，營養類的食，注意補水養顏。

——三伏天的食物很多，作用各異，食用的方式方法不同。因此，要因人而異，各取所需。

三伏天，一年中驅寒的最好時候，吃什麼對身體好？

1、蓮子

入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。

2、綠豆

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日晒導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

3、生薑

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！