減肥期間不小心多吃了怎麼辦？這幾條小妙招教你解決！

大家都知道，減肥期間是需要忌口的，很多東西都不能吃，不然會讓減肥失敗，但有人不足的時候該怎麼辦呢？今天小魔女就給大家介紹一下忍不住吃東西的時候該怎麼辦吧！

甜食

解決方法：吃完甜食最適合運動

甜食很容易讓人上癮，喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之後能幫人消除疲勞，休息半個小時後去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的高熱量，關鍵是控制好這個比例。

油膩食品吃太多

解決方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以後會選擇去核一杯咖啡或茶，其實飯後喝咖啡還是茶都對你的小花沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

攝入量超過正常食量，導致消化不良

解決方法：橘皮泡大麥茶

很多人飯後都有消化不良的問題，而大麥茶中的尿囊素和橘皮中的揮髮油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收。

火鍋香料麻辣鍋各種鍋.......

解決方法：喝杯酸奶

火鍋的熱量是非常高的，由於火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效地保護腸道黏膜之外，還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完火鍋後食用。

吃了太多垃圾食品

解決方法：吃水果

油炸類，腌制類，加工肉類(肉鬆，香腸等)，餅乾類(部包括低溫烘烤和全麥餅乾)，速食麵之類等膨化食品...........

這些食物的誘惑讓很多人難以抗拒。口感佳，能讓人的味覺產生刺激，但是對減肥過程以及身體健康害處是非常的大。進食後可以吃點水果，水果可以有效補充衛生素和礦物質的不足。蘋果，草莓，橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

吃完美味的燒烤後.....

解決方法：吃香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等有害物，而香蕉在一定長度上能抑制苯並芘對人體的有害作用，更能保護腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。

這幾條小建議你們都記住了嗎？但減肥的話還是要學會管住自己的嘴！

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