想要挺胸做人？學習瑜伽三個動作，讓你不再平凡！

想要挺胸做人？學習瑜伽三個動作，讓你不再平凡！

沒有人願意自己的人生過得平凡，誰在小的時候沒有一點願望希望自己當科學家、超人或者考上清華北大。但隨著時間的打磨，現實的殘忍，這些想法都被掩藏在心底，人們也逐漸學會了甘於平凡。最明顯的一點是，大多數街上走路的人都是低著頭，不再挺胸前行。那麼，這些平凡的人真的一直甘於平凡，不希望人生有更多的風景嗎？當然不可能。所以，想讓自己不再平凡，就先挺胸做人，這三個瑜伽動作會幫助到你！

1、舞王式

舞王式動作優美，長久練下去，除了挺胸做人，也會讓你更加自信。練習時先山式站立。接著，單腿屈膝朝後抬起，注意小腿要伸直。在抬起到一定的高度後彎腰，身體朝前傾。之後，雙手從兩側抬起與地面平行來保持身體的平衡。然後其中一側手從後方伸去抓住懸在空中的腿，另一側手伸直向前。

2、牛面式

牛面式的練習會讓胸部得到完全伸展，也會讓肩關節更加靈活。練習時先坐在地面上，雙腿伸直。接著，兩手撐地，抬起臀部。讓左膝蓋彎曲左腿向後並坐在左腳上。抬起右腿，右腿放在左大腿上。之後，抬起左手臂，把左手放在背後，右手從右下向上抬起，兩手相握。最後保持動作60秒後，鬆開雙手，在另一側重複這個動作。

3、脊柱扭轉

先保持坐立姿勢，雙腿向前伸展。接著，右腿不動，左膝彎曲並跨過右側腿部，腹部收緊。之後，上半身保持挺直狀態，右手向後伸展，左手向前去觸摸左腳，身體稍微扭轉。最後，保持動作30秒後換另一側練習。

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