准媽媽如何判斷自己是否得了產前抑鬱症
原標題：准媽媽如何判斷自己是否得了產前抑鬱症
引起產前抑鬱的原因很複雜，有可能和懷孕後體內激素水平變化有關，也有可能是孕媽媽對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望，並且內心的需求沒有被滿足時，容易產生各種負面情緒導致的抑鬱。
產前抑鬱對於胎寶寶影響很大，容易影響到胎寶寶的情商發育，嚴重的會危及孕媽和寶寶健康。孕媽該如何去判斷自己是否得了產前抑鬱症？
1、感覺沒精神，對什麼都不感興趣，覺得什麼事都沒意義;
2、做事不能集中精力;
3、睡眠質量差，有時睡的過多，有時睡的過少;
4、持續的情緒低落，沒有原因的想哭;
5、不停的吃東西，或對食物毫無食慾;
6、非常容易疲勞，或有持續的疲勞感;
7、情緒起伏很大，喜怒無常，常為一點小事發脾氣;
8、不應該的內疚感，感覺自己沒用，看不到未來;
9、感覺每天有些傷心和沮喪，或者感覺心裡空蕩蕩的，沒有安全感;
10、沒有原因的焦慮。
孕媽媽可以對號入座，看看自己是否有以上癥狀，如果有3個及以上這些癥狀，並且持續2周以上，就要警惕是否有產前抑鬱的可能性。
產前抑鬱是懷孕的媽媽出現抑鬱的表現，或孕婦發生抑鬱症的情況，醫務人員為了規避藥物對胎兒的不良影響，會盡量避免使用藥物治療，所以更多採用的是心理治療、還有物理治療。
1.心理治療
心理治療是最重要的，是一種可以緩解產前抑鬱的方法，方法有很多：比如支持性心理治療、人際心理治療、音樂療法、焦點轉移、行為調整法、傾訴宣洩法、角色交替法、自我鼓勵法、自我實現法等，通過與心理諮詢師良好的溝通互動，可以有效地緩解產前抑鬱。
2.家人及丈夫的關愛
家人和丈夫給予的精神和物質的關愛也是特別重要，有助於我們的孕媽媽保持一個樂觀穩定的情緒。比如說丈夫在孕期應該盡一切可能去關心體貼安慰孕媽媽，盡量去減少不良刺激，與孕媽媽共同分擔孕期可能的酸甜苦樂。
3.解除焦慮因素
產前抑鬱多數與產前焦慮，和產後抑鬱也有關係，解除焦慮因素也可以緩解一些抑鬱的情況。
4.物理治療
物理治療是專業醫生會採用的一種治療方法，
專業醫生根據具體情況，做出診斷，給出具體治療方案。
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